Úzkost, jakožto tichý programátor našich životů, často působí na úrovni, kterou si sotva uvědomujeme. Ovládá naše chování, volby, vztahy a dokonce i zdraví, přičemž zůstává ve stínu, skrytý za jinými projevy emocionálního a fyzického nepohodlí. Skrytá úzkost je číhající partyzán v lesích naší psychiky a tato partyzána ví, jak zůstat neodhalena Proces sebepozorování je prvním a kritickým krokem k rozpoznání této skryté úzkosti. Začíná to otázkami. Jaký je váš účel pro to, co děláte každý den? Za jakými každodenními příznaky se skrývá vaše úzkost? Možná se neustále cítíte unavení nebo jste ve stavu mírného podráždění. Můžete pociťovat fyzické příznaky, jako jsou bolesti nebo zažívací potíže. To všechno mohou být masky, za kterými se skrývá úzkost. Jakmile začnete lépe rozumět sami sobě přes průhledné sklo sebepozorování, dalším krokem je najít účinné metody, jak úzkost zmírnit. Možností je mnoho, od technik všímavosti a meditace až po kognitivně behaviorální terapii a v extrémních případech i farmakoterapii. Pochopení, že ne všechny metody budou vyhovovat každému, přijde se zkušenostmi a možná pokusy a omyly. Neměli bychom však zapomínat na kombinovaný přístup, kdy se kombinuje několik metod k dosažení nejlepšího účinku. V této fázi úzkost nejen rozpoznáte, ale také začnete aktivně pracovat na jejím odstranění nebo snížení. A přestože proces „odinstalace“ tohoto skrytého alarmového programu není rychlý a vyžaduje úsilí, výsledky stojí za to. Zmírnění úzkosti slibuje nejen osvobození od úzkosti, ale i větší svobodu volby, lepší vztahy, lepší zdraví a nakonec i plnohodnotnější život, takže navzdory skryté povaze této úzkosti není nepřemožitelná. Chcete-li to provést, stačí se podívat hlouběji do sebe, analyzovat každý prvek tohoto komplexního psychologického programu a zahájit aktivní kroky k jeho „odinstalaci“. V tomto procesu nebudou žádná magická tlačítka „zrušit“ nebo „znovu“. Vy ale máte ve svém arzenálu nejsilnější zbraň – vhled a nástroje pro změnu, které se začnou projevovat, jakmile je aktivujete. Psychologické poradenstvíPopov Sergey - https://www.b17.ru/popov_sergeyZaregistrujte se pro konzultaci WhatsApp Telegram