Psychologové a rodiče! Spojte se! PŘÍBĚH o unaveném psychologovi. Část 6. My a těžké časy První dobrá zpráva: Nejsme sami Je normální prožívat různé emoce. Během pandemie je normální cítit úzkost. Člověk dostal informaci o pandemii a vnímal ji adekvátně, tedy s poplachem. To je normální emocionální reakce, stejná pro mnoho lidí. Nejsme sami, je to negativně zabarvená emoce, která vyjadřuje pocit nejistoty, očekávání negativních událostí a těžko definovatelné předtuchy. Adekvátní úzkost je přirozenou reakcí na skutečné životní potíže a problémy v různých oblastech života. Akce založené na úzkosti * Rituály pro pocit bezpečí Myjte si ruce častěji než obvykle. Používejte antibakteriální látky. Provádějte neomezené hledání zpráv o viru „předem varován je předem vyzbrojen“ Takové „ochranné rituály“ jsou normální. Bez ohledu na jejich skutečnou schopnost chránit v nás takové rituály vytvářejí pocit bezpečí. Mnoho lidí je nyní v této fázi. Nejsme sami.*Včasné akceChytré akce. Prokázání přiměřenosti. Přiměřenost – přiměřenost při provádění jakýchkoli akcí nebo akcí. Adekvátní reakce - člověk správně uvažuje nebo jedná v aktuální situaci, je výsledkem vědomí, že dnes děláme všechno možné. Druhá dobrá zpráva: můžete pomoci sobě i svým blízkým mysl Přijetí sebe sama, společnosti a Světa jako celku Neustálá podrážděnost a úzkost jsou příznaky nepřijetí Světa, druhých lidí i sebe sama.2. Přátelský přístup k lidem a schopnost odpouštět lidem odpouštět a přijímat je takové, jací jsou Když člověk nikomu nevěří a očekává, že ho lidé podvedou, žije v neustálém napětí a strachu. Zvyšuje se úzkost. V takovém stavu člověk pravděpodobně nezažije štěstí a radost, protože je zcela zaměřen na sebeobranu.3. Sebeovládání a sebeovládání Naučte se ovládat sami sebe, než se naučíte ovládat situaci V situaci, která vyvolává úzkost, můžete zachovat klid několika způsoby: Změňte situaci. Je možné změnit samotnou situaci, pokud jste génius virologie a vytvořili jste univerzální vakcínu proti všem existujícím virům. Změňte svůj postoj k situaci. Pokud jste pouhý smrtelník, je opravdu možné změnit svůj postoj k situaci. ZÍSKEJTE PODNIKÁNÍ DOMA. Obvyklá věc, oblíbená věc, alespoň něco doma Zaměřte svou pozornost na jakýkoli úkol, na své činy * Dechová cvičení: 10 hlubokých nádechů – než něco řeknete nebo udělejte * Soustředění se na téma: podívejte se na své ruce. Přejíždějte pohledem po dlaních a všímejte si všeho, co vidíte. Pamatuj si, co dokážou tvé ruce *Vezmi něco do rukou. Zvažte položku. Popište to v duchu a odpovězte na otázku "který?" Příklady Jaké pero: kuličkové, modré, průhledné, plastové, s uzávěrem, příjemné na dotek, chladivé... Jaké mýdlo: toaletní, voňavé, bílé, krásné, mokré, hygienické... Koncentrační. na vašem dýchání a na předmětu vám pomůže dostat se do uvolněnějšího stavu. A... starej se o sebe. 4. Převzít plnou odpovědnost za své myšlenky a činy Převezměte plnou odpovědnost za své reakce i na ty nejmenší každodenní věci. Malá vítězství povedou k velkému vítězství – sebeovládání ve vážných situacích je povahový rys, ve kterém si člověk uvědomuje, že vše, co se v jeho životě děje, je důsledkem jeho myšlení, způsobu myšlení, jednání, jednání. . Všechny události v životě člověka, všechny jeho úspěchy a chyby, úspěchy a neúspěchy, učiněná i neučinená rozhodnutí jsou důsledkem jeho myšlení a jeho činností a tyto události závisí pouze na něm. I jakákoli nehoda je důsledkem myšlení člověka, jeho…