V článku vám řeknu, jak souvisí citlivost k odmítnutí (častý příznak lidí s neurodiverzitou) a tolerance k frustraci a také jaké psychoterapeutické přístupy lze využít efektivně pracovat na tom článek bude užitečný pro kolegy; lidé bojující s perfekcionismem a prokrastinací, stejně jako ti, kteří objevili známky citlivosti na odmítnutí Dysforie citlivá na odmítnutí (RSD) Dysforie citlivá na odmítnutí (RSD) a frustrační tolerance spolu úzce souvisí, zejména v souvislosti s hyperaktivitou ADHD (ADHD). frustrační tolerance je schopnost člověka tolerovat pocity zklamání, nespokojenosti nebo nepohodlí, které se objevují, když čelí potížím nebo selháním, zatímco RSD popisuje nadměrnou citlivost na skutečné nebo domnělé odmítnutí, kritiku nebo selhání, což má za následek silné emocionální reakce. Vztah mezi frustrační tolerancí a RSD1. Nízká frustrační tolerance: Lidé s nízkou frustrační tolerancí pociťují úzkost a nepohodlí, když čelí potížím nebo překážkám. To může zvýšit jejich citlivost na odmítnutí nebo kritiku, což je činí náchylnějšími k RSD.3. Citlivost na kritiku: Lidé s citlivostí na odmítnutí (RSD) silně reagují na jakýkoli náznak kritiky. Rychle se rozčílí a pak upadnou do deprese nebo dokonce vztek. To jim ztěžuje vyrovnávání se s překvapeními a neúspěchy.4. Spojení s ostatními: Citlivost na odmítnutí a nízká frustrační tolerance znesnadňují interakci s lidmi a vztahy s nimi. Kvůli strachu z odmítnutí se tito lidé mohou stáhnout ze společnosti nebo se stát agresivními, když mají pocit, že jsou kritizováni, budování tolerance/tolerance frustrace je proces, na kterém lze pracovat pomocí následujících přístupů1. Kognitivně behaviorální terapie (CBT): CBT pomáhá lidem porozumět a změnit destruktivní myšlenky a chování Může zahrnovat práci na přeformulování situací, které způsobují frustraci, a vyvinout adaptivnější způsoby, jak se s nimi vyrovnat. Dialektická behaviorální terapie (DBT): Ve které lze pracovat na dovednostech emoční regulace, toleranci stresu, interpersonálních dovednostech a dovednostech všímavosti, je účinná pro lidi, kteří jsou obvykle zahlceni emocemi a mají potíže s jejich zvládáním.3. Terapie přijetím a závazkem, moje oblíbená (ACT): ACT pomáhá rozvíjet mentální flexibilitu; přijímat myšlenky, pocity, i nepříjemné, bez přehnané sebekontroly, žít a jednat v souladu se svými hodnotami.4. Všímavost (mindfulness): Všímavost zahrnuje cvičení všímavosti, která vám pomohou uzemnit se a rozvíjet pozornost k přítomnému okamžiku bez hodnotových soudů. Může pomoci zlepšit toleranci k frustraci tím, že učí přijetí a přímé prožívání obtížných emocí, aniž byste se jim snažili vyhýbat.5. Schéma terapie: Tento přístup se zaměřuje na identifikaci a změnu hluboce zakořeněných vzorců chování a emocí (schémat), které mohou být zdrojem chronické frustrace. Schéma terapie funguje na hluboké úrovni, aby pomohla změnit tyto vzorce a podpořila rozvoj větší odolnosti vůči frustraci.6. Dynamická interpersonální terapie: I když se MLT nejčastěji používá k léčbě deprese, může být užitečná i při rozvoji komunikačních dovedností a zlepšení mezilidských vztahů, což zase může pomoci snížit frustraci při obtížných sociálních interakcích závisí na osobnosti člověka, preferencích a konkrétních problémech a cílech, kterých chce dosáhnout Spolupráce s kvalifikovaným psychoterapeutem může pomoci určit nejvhodnější strategie pro rozvoj frustrační tolerance.