Der er flere enkle, men effektive måder at gøre dit liv lettere på; nogle gange foreslår jeg at "implementere" det i personlige konsultationer, og jeg får 100% meget positiv feedback. Jeg vil ikke gå for meget i detaljer i artiklen, jeg vil bare bemærke - prøv det og se selv, hvordan det virker. Så ifølge listen: 1. Drik vand Dette betyder ikke bare "drik 4 liter væske om dagen." Nemlig - almindeligt, klart vand uden urenheder (helst filtreret eller mineralsk); hvis det er muligt, i stedet for eventuelle stimulanser (te/kaffe/energidrikke osv.). Ifølge selve processen er det tilrådeligt at drikke direkte i glas, ikke lidt ad gangen. Mange har hørt rådet om at drikke et glas vand efter at være vågnet - så fortsæt i samme ånd hele dagen :)2. Kontrastbruser - 2 gange om dagen I nogle kulturer var det sædvanligt at vaske sig selv før/efter måltider, men i dag er det svært og ikke nødvendigt. Men hvis du spiser to gange om dagen – hvorfor ikke. Et lille tip - om morgenen skal du først stå under varmt vand og derefter under køligt vand (for at "aktivere"); om aftenen - i omvendt rækkefølge (til afslapning).3. Det tungeste måltid er ved frokosttid (fra kl. 11 til 14. Det sker bare sådan, at fordøjelsen på dette tidspunkt arbejder mest aktivt "til receptionen" - og alt, der spises omkring middagstid, vil blive perfekt fordøjet og absorberet, med en). behagelig følelse af mæthed. Hvis du i løbet af dagen spiser mindre, end du burde, så vil sulten om aftenen tvinge dig til at "spise" manglen op, som ikke bliver fordøjet så effektivt om natten. Konsekvenserne er kendt af alle - overvægt, halsbrand, gastritis osv.4. At stå tidligt op Jeg har allerede skrevet om dette i nogle detaljer. Tænk på papiret Mange mennesker får ikke styr på dette "trick" - og forgæves. Ethvert tilstrækkeligt vigtigt spørgsmål er værd at "diskutere med pen og papir" - det vil sige at skrive dine tanker ned (i det mindste abstrakt) på papir, tage dem ud af dit sind, vurdere dem udefra. Som regel øges ræsonnementets klarhed og konklusionernes nøjagtighed med en størrelsesorden, hvis ikke mere.6. Meditativ praksis er at holde fokus på én ting i lang tid. Vi ved alle, hvordan man gør dette meget godt, mange mediterer på Odnoklassniki eller VKontakte :) Dette refererer til formelle praksisser - for eksempel den nu berømte Vipassana. Men generelt, for religiøse mennesker vil bønneudøvelsen af ​​deres tradition være endnu bedre, det er grundlæggende det samme; Sådanne aktiviteter lærer dig at kontrollere din opmærksomhed, være følsom over for dine tanker og oplevelser, give en ladning af stabilitet og modstand mod stress... I Vesten har meditation været "pop" og mainstream i 15-20 år, og er også langsomt fanger her.7. Fysisk træning/kondition, regelmæssig kropslig aktivitet Hvis vi i meditation "skærper" vores sind, så er det tilsyneladende nødvendigt at holde vores krop i god form. Det er det, alle former for "sport" er beregnet til. Du behøver ikke at tilmelde dig et træningscenter, du skal bare vælge en passende fysisk aktivitetsplan for dig selv, mindst en time hver dag. Kroppen er skabt til aktivitet, og den moderne livsstil fører til lav mobilitet – som følge heraf får vi forskellige lidelser. Princippet er, at det ville være bedre at bruge selv en halv time hver dag på aktive øvelser end at gå i fitnesscenteret 3 timer to gange om ugen (bodybuilding tæller ikke).8. "Mini-retreat": en weekend væk fra samfundet, elektronik, ensomhed Ja, det er en god idé at organisere en slags "hurtig" for dig selv cirka en gang om ugen - ingen internet, ingen computer, det er tilrådeligt at slukke selv mobil. kommunikation og gå et sted i naturen. I de samme åndelige traditioner er det ikke for ingenting, at forskellige variationer af "sabbatsdagen" er inkluderet - når arbejde er direkte forbudt, og det er foreskrevet at samles i kirker, eller at trække sig tilbage og bruge sin tid på at forbinde sig med den Højeste .9. Afholdenhed Ja, her kan du også tænke på religion... Men det er ikke meningen. Selv i sport, for eksempel i boksning, er der en generel regel: "En måned før kampen - ingen sex Selv med dig selv! ;)". Ved at sætte grænser i vores intime liv får vi flere bonusser: 1) Sex bliver ikke kedeligt, bliver ikke kedeligt -.