Angst ist ein wesentlicher Bestandteil des Lebens eines jeden Menschen. Menschen sind ständig mit ihrer eigenen Angst und denen anderer Menschen konfrontiert, aber in der Regel wissen sie nicht viel darüber. Angst ist die Angst vor etwas Ungewissem (allgemeine Psychologie). Angst ist die Spannung zwischen Jetzt und Dann (F. Perls). Angst ist gestoppte Erregung (Gestalt-Ansatz) Angst ist der Mangel an assimilierter Hintergrundunterstützung durch die Umgebung (P. Philipson) Angst ist ein Persönlichkeitsmerkmal, das sich in der Tendenz zu häufigen und starken Angsterlebnissen manifestiert, und Angst ist ein emotionaler Zustand, der mit Antizipation verbunden ist etwas Ungewisses, normalerweise Schlimmes. Angstzustände manifestieren sich gleichzeitig auf mehreren Ebenen des menschlichen Funktionierens: 1) Verhaltensebene (äußere Anzeichen) – motorische Unruhe, Aufregung, Lippen- und Nägelkauen, angespannte Mimik, Panikattacke; 2) Ebene der Körperempfindungen (Physiologie) – Muskelverspannungen , spezifische Empfindungen in der Brust, schneller Herzschlag, Veränderungen in der Atmung, vermehrtes Schwitzen, erhöhte Müdigkeit, Schlafstörungen 3) emotionale Ebene (Emotionen und Gefühle) Angst, Entsetzen, Panik, emotionale Anspannung, erhöhte Nervosität, emotionale Leere; Hilflosigkeit, Ohnmacht gegenüber äußeren Faktoren, Mangel an Selbstvertrauen. 4) kognitive Ebene (Denken, Aufmerksamkeit, Gedächtnis usw.) – Konzentrationsschwierigkeiten, Verweilen bei negativen Gedanken, Unsicherheit, ständige Vorwegnahme von Gefahren, Kontrollbedürfnis sich selbst und die Umwelt; 5) spirituelle Ebene (Motivation, Mission, Verbindung mit anderen Menschen) – Unsicherheit und Orientierungslosigkeit, mangelnder Glaube an die Erfüllung der eigenen Wünsche und Pläne, mangelnde Erfahrung bei der Erreichung persönlicher und sozialer Ziele Diese und viele andere negative Symptome, die wir mit Angst und Unruhe assoziieren, sowie mit unangenehmen Phänomenen, von denen es wünschenswert ist, sie so schnell wie möglich loszuwerden. Gleichzeitig wird in der existentiell-phänomenologischen Richtung der Psychotherapie, zu der auch die Gestalttherapie gehört, die Angst selbst nicht als Problem oder Pathologie betrachtet. Unter Angst versteht man eine undifferenzierte emotionale Erregung, die aufgrund der Unmöglichkeit oder Gefahr einer Freisetzung im Körper „stecken bleibt“ und zwar in Form einer Reihe physiologischer Reaktionen (z. B. einer Panikattacke). Diese Idee spiegelt sich gut in den Worten von F. Perls wider: „Jede Art von Psychotherapie ist mehr oder weniger an der Bereicherung der Persönlichkeit, an der Befreiung von dem, was man üblicherweise unterdrückte und blockierte Teile der Persönlichkeit nennt, interessiert“ (F. Perls) [1 , P. 31] Für einen Gestalttherapeuten ist Angst im Prozess der therapeutischen Kommunikation mit einem Klienten ein Indikator für unvollendete und unbewusste Hier-und-Jetzt-Situationen aus der Vergangenheit, die sich hinter stereotypen Verhaltensweisen verbergen, die nicht zur Realität führen Befriedigung von Bedürfnissen. Beispielsweise wird ein Klient nicht finanziell unabhängiger, wenn er befürchtet, dass er wegen Ungehorsams gegenüber seinen Eltern nicht für einen neuen Job eingestellt wird oder ihm das Erbe entzogen wird. Es entstehen Ängste aufgrund eines Ungleichgewichts im System „Mensch-Umwelt“. Mit anderen Worten: Wenn eine Person oft ängstlich ist, werden ihre Wünsche vom Bewusstsein und/oder Handeln blockiert. Ein Mensch will etwas, versteht es aber nicht. Und je mehr er es will oder je unwiderstehlicher die Macht ist, die ihn daran hindert, das zu bekommen, was er will, desto ängstlicher wird er sein. „Angst ist die Spannung zwischen jetzt und damals. Wenn Sie jetzt die Sicherheit verlassen und anfangen, sich Sorgen um die Zukunft zu machen, verspüren Sie Angst. Und wenn die Zukunft von Ihnen Handeln verlangt, dann ist Angst Lampenfieber. Sie sind voller katastrophaler Erwartungen und warten darauf, dass etwas Schreckliches passiert, oder Sie sind voller anastrophaler Erwartungen und warten auf etwas Wunderbares. Und wir füllen diese Lücke bis dahin – wir füllen sie mit Versicherungen, Planung, dauerhafter Arbeit usw.“ (F. Perls) [1, S. 34].Es wird empfohlen, Ihre Angst zu akzeptieren: „Ja, ich habe Angst → Das ist meine Angst.“ Wenn die Angst „beruhigt“ wird, geht die Möglichkeit verloren, sie wieder ins Bewusstsein zu rücken und dadurch das hinter der Angst verborgene Bedürfnis zu befriedigen. Die Hauptstrategie in der Psychotherapie ist die „Kultivierung“ der Angst. zur anschließenden Freigabe und Rückkehr in einen angeregten Zustand. Dazu empfiehlt es sich, folgende Fragen zu stellen: - Was macht Angst mit Ihnen (Gedanken, Emotionen, Empfindungen, Handlungen)? - An wen richtet sich Ihre Angst (eine Person oder Gruppe von Menschen, die Welt, Gott)? ? - Wie würde sich Ihre Angst manifestieren, wenn Sie sie wären? - Wie manifestiert sich die Angst in Ihrem Körper? Der wichtige Punkt ist, nach der „Lücke“ (Defizit bei der Erfüllung eines Bedürfnisses) zu suchen. Dazu müssen Sie drei Komponenten finden: 1) Die Mangelsituation, die die Angst ausgelöst hat (z. B. hat eine Person vergessen, für Strom zu bezahlen). 2) Das Angstsymptom im Moment des Anhaltens (Aufregung im Körper). und Gedanken „Ich werde ohne Licht bleiben“) 3) Wiederherstellung der Bewegung nach Kenntnis der Ursache der Angst (Die Person bezahlt die Rechnung und beruhigt sich nach Möglichkeiten, den Klienten zur ersten Episode zurückzubringen und zu geben). genügend Zeit und Unterstützung, damit er herausfinden kann, was die Angst (Lücke) auslöst, und ihm eine Ressource zur Klärung der Erfahrungskomponenten (Absichten, Motive, Botschaften) in diesen Episoden zur Verfügung stellen kann. Das heißt, eine gemächliche und konsequente Rückkehr zum Vorkontakt ist wichtig. Solche Algorithmen können dem Therapeuten und dem Klienten dabei helfen, tiefgreifend von der Angst zur Wiederherstellung der Sensibilität und Aktivität überzugehen, ohne die Grundursache der Angst unbemerkt zu lassen. Angst – als Mangel an assimilierter Hintergrundunterstützung Ein weiterer wichtiger Aspekt in der Gestalttherapie auf dem Weg vom Angstbewusstsein bis zum Übergang in einen aufgeregten (aktiven) Zustand ist laut Peter Philipson der Mangel an Umweltunterstützung: „Was die Alltagsangst verändert.“ in eine Angststörung oder Panikattacke geraten? „Das ist der Mangel an assimilierter Hintergrundunterstützung, um die nächsten Schritte zu unternehmen“ (P. Philipson) [2] Wenn eine Person das Gefühl hat, dass ihre Schritte zur Befriedigung eines Bedürfnisses nicht sicher sind, kann sie sich bewusst oder unbewusst aufhalten. Ein Redner ist beispielsweise vor einer Rede besorgt, weil er nicht weiß, zu welchem ​​Ergebnis sie führen wird: Er wird in Ungnade fallen, beginnt aus Neid Aggression zu zeigen oder wird im Gegenteil in eine Position befördert, für die er ist noch nicht ausgereift. Keine der drei Optionen ist für ihn wünschenswert, wenn er sich noch nicht auf sich selbst verlässt und es in seinem Umfeld keine Menschen gibt, die bereit sind, ihn so zu akzeptieren, wie er ist, ihn zu schützen und in schwierigen Entwicklungssituationen zu unterstützen das Experiment „Mit Glastisch und Baby“ vorzustellen, bei dem auf der einen Seite des Tisches ein etwa einjähriges Kind und auf der anderen Seite seine Mutter steht. In der Mitte des Tisches befindet sich ein Glasbereich, in dem das Kind aus Angst um seine Sicherheit instinktiv stehen bleibt und die Reaktion der Mutter beobachtet. Wenn die Mutter lächelt und das Kind zu sich ruft, bewegt sich das Baby trotz der Warnung seiner Instinkte weiter. Wenn die Mutter Angst bekommt oder flucht, weigert sich das Kind, das Experiment fortzusetzen, oft auch nach wiederholten Versuchen. Die emotionale Unterstützung der Mutter ist der Hauptmotivator der kindlichen Entwicklung. Und erst wenn sich das Maß an Unterstützung durch wichtige Bezugspersonen in Form von innerer Unterstützung (Selbstunterstützung) in der Person selbst ausreichend angesammelt hat, wird die Person wachsen und Integrität und Freiheit erlangen, sich auf sich selbst zu verlassen: „Reife ist der Übergang vom Verlassen auf andere, um sich auf sich selbst zu verlassen“ (F. Perls) [1, S. 31]. Die langfristige Vermeidung von Angstzuständen verschlimmert diesen unangenehmen Zustand nur. Es ist viel effektiver, Angst als Teil Ihrer inneren Erfahrung zu akzeptieren und ihre Natur zu erforschen. Dies ist eine Gelegenheit zur Umsetzung dessen, worauf diese gestoppte Aufregung gerichtet war, oder zur Umlenkung der freigesetzten und bereits differenzierten Energie auf etwas Nützlicheres, Kreativeres und im Einklang mit den tatsächlichen Zielen der Person hier und jetzt)