Angst ist eine Emotion, die auf der Körperebene als Drücken, Anspannung, „Gehenergie“, Kribbeln, Zittern usw. empfunden wird. Äußerlich kann es sich in Form von zwanghaften Gedanken oder Handlungen manifestieren, begleitet von Aufregung und anregender Aktivität, oder umgekehrt zu Erstarren und Untätigkeit führen. Die Angst ist ziemlich schwer zu ertragen, und dann suchen wir entweder professionelle Hilfe oder lassen uns etwas anderes einfallen einfache Möglichkeiten zur Selbsthilfe: Wir essen viel, wir fangen häufiger als sonst an zu rauchen oder zu trinken, wir werden süchtig nach YouTube oder TikTok, wir beladen uns mit Aufgaben, wir bewegen uns chaotisch mit einem Lappen in der Hand durch das Haus, wir Wenn wir verschiedene Listen erstellen, finden wir eine Million Mängel in uns selbst und konzentrieren uns darauf, wie wir uns verbessern müssen. Es kann viele Möglichkeiten geben, aber das ultimative Ziel ist dasselbe: von dem, was Sie innerlich stört, zu dem zu wechseln, was äußerlich ist, und so ein Gefühl der Kontrolle über Ihr eigenes Leben zu schaffen. Ja, es hilft. Aber nur für kurze Zeit und im globalen Sinne löst es das Problem nicht, sondern schafft häufiger zusätzliche Probleme (Süchte, Burnout, verlorenes Selbstwertgefühl). Angst ist schließlich nur ein äußeres Symptom dessen, was tief im Inneren passiert.* Das bedeutet nicht, dass Sie auf einfache situative Methoden der Selbsthilfe verzichten müssen (z. B. Ablenkung und Wechsel zu etwas, wenn es völlig überwältigend ist, ist absolut notwendig normal). Ich sage nur, dass es zusätzlich zur symptomatischen Hilfe wichtig ist, sich sorgfältig mit der Grundursache der Angst auseinanderzusetzen. *Wenn eine Person mit verschiedenen Arten von Angstzuständen zu meiner Therapie kommt, höre ich ihr natürlich aufmerksam zu, aber danach Eine Weile sage ich ehrlich, dass es an der Zeit ist, nicht mehr auf die verschiedenen Schichten eines Nagels zu schauen, sondern auf den Nagel selbst zu achten (ich habe mir eine Metapher von einem Kollegen ausgeliehen). Ich weiß, wie schwierig es ist, aber ich werde da sein, um zu helfen. In letzter Zeit hat die Zahl der Angststörungen deutlich zugenommen und daher sind vorbeugende Maßnahmen sehr wichtig. Ich fordere Sie auf, Ihren Zustand nicht zu ignorieren, sondern auf sich selbst zu achten und eine geeignete Therapiegruppe zu finden. Suchen Sie Hilfe bei einem Psychologen oder Arzt, wenn die Bewältigung wirklich schwierig ist.