Vom Autor: Warum körperliche Übungen. Helfen Sie, Stress im Körper abzubauen? Mal sehen, wo die Stressreaktion im Körper entsteht? Das Zentrum des Stresses ist der „Hypothalamus“ – ein Teil des Gehirns, der Abwehrmechanismen aktiviert und den Körper auf den Kampf vorbereitet. Als Reaktion auf einen unerwarteten Reiz schüttet er Adrenalin in den Blutkreislauf aus. eine Handlung, ein Wort, ein Geruch oder innere Empfindungen – Vorfreude auf eine Stresssituation, Angst... Es kommt zu einer schnellen Konzentration von Energie – notwendig zum Beispiel für den Kampf. Dieser Prozess führt aber auch zu einem Abfluss von Blut aus dem Körper Gehirn und damit Sauerstoff - daher kann es in Extremsituationen zu Benommenheit und Lethargie kommen. Zum Beispiel: Jede unerwartete Nachricht, ob angenehm oder unangenehm, führt zu einer Unterbrechung für mehrere Augenblicke bis hin zu mehreren Stunden. Als Reaktion auf ein Alarmsignal versorgt das endokrine System den Körper mit einem Stresshormon, das den Blutzuckerspiegel erhöht und dadurch den Muskeltonus steigert – das heißt, es versetzt den Körper in höchste Alarmbereitschaft. Daher zeigen andere Menschen in Momenten der Gefahr übermenschliche Fähigkeiten. Die Atmung wird beschleunigt, im Blut werden Substanzen produziert, die den Körper schützen. Die Gefahr geht vorüber, Entspannung tritt ein und der Körper aktiviert Systeme, die die verbrauchte Energie wiederherstellen und den Körper in seinen Normalzustand zurückversetzen. Auch wenn die Situation lebensbedrohlich war. Stellen Sie sich eine weniger gefährliche Situation vor, dafür aber mehr Zeit, zum Beispiel bei der Vorbereitung auf Prüfungen. Vor Publikum sprechen. Übermittlung von Berichten. Gehen Sie zur Arbeit, gehen Sie selbst oder Ihr Kind zur Uni. Das heißt, die Bedrohung – real oder eingebildet – wird konstant, dann tritt keine Entspannung ein, Stresshormone sind weiterhin in Aktion. Der Körper befindet sich ständig in einem Zustand der Angst. Das Gefühl von Müdigkeit und Anspannung nimmt zu. Die Ressourcen werden erschöpft. Zum Beispiel sinkt der Blutzuckerspiegel, der Blutdruck steigt, Herzprobleme. Es ist schwierig, Probleme logisch zu lösen, es tritt Geistesabwesenheit auf, es ist schwierig, sich zu konzentrieren, es gibt keine Flexibilität im Verhalten. Langfristiger Stress führt zu Angstzuständen und Depressionen. Mit Hilfe von Körper- und Atemübungen. Sie bringen Ihren Körper in Ordnung – Sie geben das, was Ihr Stresshormon produziert hat, zum Kampf aus – also Sport, und stellen mit Hilfe der Atmung das Gleichgewicht wieder her. Wie Sie wissen, ist der menschliche Körper ein einziges, zusammenhängendes System. Eine äußere Einschätzung der Situation löst eine körperliche Reaktion aus und bringt dementsprechend umgekehrt den physischen Teil von uns in Ordnung. So beruhigen wir die Psyche. Das Verstehen dieser Beziehung ist ein erster Schritt, um die Kontrolle über Ihren Zustand und Ihr Leben im Allgemeinen zu übernehmen. Während Ihre Gedanken in Alarmbereitschaft sind, ist Ihr Körper bereit und wartet auf das Signal zum Kampf oder zur Flucht. Eine Möglichkeit, Ihrem angespannten Körper Entwarnung zu geben, besteht darin, zu lernen, sich zu entspannen. Jede Entspannung gibt dem Gehirn ein Signal über eine ruhige, sichere Situation. Und wenn wir das Bild der Landschaft, der Natur, also der Umgebung, in der unsere Vorfahren lebten und gingen, hinzufügen, wird das genetische Gedächtnis für Sicherheit und Geborgenheit aktiviert. Der Mensch ist ein Stück Natur. Und wenn ein Teil zum Ganzen zurückkehrt, wird es ganzheitlicher. Sie werden erfolgreich sein, wenn Sie lernen, zwischen positivem Stress und schädlichem Stress zu unterscheiden. Sie werden verstehen, dass schädlicher Stress eine Reaktion auf übermäßigen Stress ist, der sich angesammelt hat und nicht abgebaut wurde Hören Sie für eine lange Zeit auf, sich selbst die Schuld zu geben und sich über Kleinigkeiten zu ärgern, Sie werden zurückhaltend und großzügig sein Energie, Kraft und Stress werden außer Kontrolle geraten. Ich schlage vor, dass Sie jetzt eine dieser Übungen machen: Zu Beginn ..... Okay ........Ausatmen......Während intensiv erlebt Emotionen, die Konzentration auf die Atmung ist besonders hilfreich, um die Reste der Kontrolle aufrechtzuerhalten. Meditationserfahrene Klienten kennen die Technik, bei der man sich ganz auf den Atem konzentriert und die Dinge einfach passieren lässt: nichts erzwingen,.