Vom Autor: Drei praktische Übungen zur Selbstharmonisierung. Sie können beides einzeln oder gleichzeitig tun, um den Innenraum zu harmonisieren.1. Auf Körperebene lösen wir Klemmen und Verspannungen, entspannen uns häufiger.2. Auf der Ebene der Gedanken erkennen wir giftige und obsessive Gedanken. Wir neutralisieren sie.3. Auf der Ebene der Emotionen identifizieren wir „steckengebliebene“ Emotionen, zerstreuen und gleichen den emotionalen Hintergrund aus. Es dreht sich in meinem Kopf. Fällt es Ihnen schwer, sich zu konzentrieren oder nicht einzuschlafen? Es ist Zeit für eine weitere Harmonisierungsübung. Fangen Sie den letzten Gedanken ein, über den Sie gerade nachgedacht haben. Fassen Sie es an seinem dünnen Schwanz und versuchen Sie, es festzuhalten. Worum geht es in diesem Gedanken? Reflektieren Sie den manifesten Inhalt. Und jetzt schlage ich vor, mehrere Fragen in Ihrem Kopf oder besser noch schriftlich zu beantworten, um giftige Gedanken zu neutralisieren: 1. Geht es bei diesem Gedanken um die Vergangenheit, Gegenwart oder Zukunft?2. Ist dieser Gedanke positiv oder negativ?3. Ist Ihnen dieser Gedanke nur einmal durch den Kopf gegangen oder rotiert er schon seit einiger Zeit in Ihrem Kopf? Welcher? Wie lange haben Sie sich an diesen Gedanken erinnert?4. Mit wessen Stimme „spricht“ dieser Gedanke? Um solche Gedanken zu neutralisieren, schlage ich vor, dass man sich eine Figur vorstellt, deren Stimme den giftigen Gedanken „spricht“, und direkt mit ihr spricht. Warum macht er das? Wie kann mir das helfen, was er sagt? Ich danke ihm von ganzem Herzen und sage, dass ich ihn gehört habe. Stellen Sie sich als nächstes vor, wie sein Image abnimmt, seine Stimme schwächer wird und schmilzt. 5. Welche Farbe hat der Gedanke?6. Welche Temperatur?7. Wie schmeckt es?8. Gibt es in Ihrer Erinnerung Gedanken, die in Farbe, Geschmack und Temperatur ähnlich sind? Was fällt Ihnen als Erstes ein? Stellen Sie sich Ihren giftigen Gedanken als ein Bild vor, das Farbe, Geschmack und Temperatur hat. Um die hohe Temperatur zu neutralisieren, können Sie die Farbe verringern, den Geschmack ändern und den Geschmack ändern. Das Bild, sich übrigens für die Hilfe zu bedanken und sie in eine angenehme und entspannte Form zu verwandeln. Und versuchen Sie, dieses neue angenehme und entspannte Bild in Worte zu fassen. Ich frage mich, wie sie sein werden? Atmen Sie jetzt mehrmals tief ein und aus. Fortsetzung folgt....