Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) ist ein nichtlineares Therapiemodell. Es basiert auf sechs Grundprozessen, die jederzeit und in beliebiger Reihenfolge bearbeitet werden können. Sollte es während der Therapie zu Schwierigkeiten bei einem der Prozesse kommen, können Sie bedenkenlos auf einen anderen umsteigen. Das macht die therapeutische Arbeit unglaublich flexibel. Eines der wichtigsten Werkzeuge innerhalb von ACT ist Hexaflex, ein Modell, das sechs Schlüsselprozesse umfasst.1. Kontakt mit der Gegenwart (Gegenwartsbewusstsein) – hier und jetzt sein Dieser Aspekt des Hexaflex zielt darauf ab, die Fähigkeit zu entwickeln, im gegenwärtigen Moment zu sein und sich vollständig auf die aktuelle Erfahrung zu konzentrieren, anstatt in der Vergangenheit oder Zukunft zu verweilen.2 . Akzeptanz – öffne dich. Akzeptanz im Hexaflex bedeutet, deine Gedanken, Emotionen und Empfindungen offen und bedingungslos anzunehmen, egal ob sie angenehm oder unangenehm sind. Das bedeutet nicht, mit den negativen Aspekten des Lebens einverstanden zu sein, sondern vielmehr, sich ihrer Präsenz bewusst zu sein und sich zu weigern, sie zu bekämpfen.3. Kognitive Defusion – Beobachten Sie Ihre Gedanken. Unter kognitiver Defusion versteht man den Prozess, sich von Ihren Gedanken zu trennen und die Auswirkungen negativer Überzeugungen oder Selbstkritik zu reduzieren. Dadurch können Menschen ihre Gedanken nicht als Fakten, sondern als vorübergehende und sich verändernde Ereignisse betrachten.4. Selbstbeobachtung (Selbst-als-Kontext) ist der Teil des Bewusstseins, der wahrnimmt, was geschieht. Selbstbeobachtung ist die Entwicklung des Bewusstseins für sich selbst als Beobachter unabhängig von Zeit und Kontext, der den Fluss von Gedanken, Gefühlen und Erfahrungen beobachten kann ohne Bezugnahme auf deren Inhalt.5. Werte – entscheiden, was wirklich wichtig ist. Frei gewählte, verbal formulierte Handlungsqualitäten, die nicht als Endergebnis erreicht werden können, aber persönliche Bedeutung für eine Person haben6. Proaktivität (Committed Action) – tun, was getan werden muss. Proaktivität bedeutet effektives Handeln, das von Werten geleitet wird. Die sechs Kernprozesse sind eng miteinander verknüpft und führen gemeinsam zu psychologischer Flexibilität. Dabei handelt es sich um die Fähigkeit, bewusst auf der Grundlage der eigenen Werte zu handeln, was wiederum zu einer verbesserten Lebensqualität führt..