Nečinnost Z naší podstaty jsme toulavá zvířata. Dlouhá doba sedavé činnosti pro nás není přirozená. Proto omezení pohybu zpravidla negativně ovlivňuje naše zdraví - tělo se začne tiše rozpadat a psychika začne vřít. Ještě v minulém století fyziologové dokázali, že dlouhá, monotónní fyzická aktivita má na organismus vynikající antistresový účinek. Ale od těch velmi potřebných 10-15 tisíc kroků denně jsme nyní nekonečně daleko. Nezapomeňte proto v období sebeizolace alespoň pravidelně chodit do obchodu. A zatížit své tělo fyzicky. Online programů pro různá školení je dnes naštěstí více než dost. Pamatujte si, že každý domov má vynikající posilovací stroj - to jsou kroky. Věřte, že 1000 kroků denně v dobrém tempu je vynikající antidepresivum! Nedostatek komunikace Potřeba komunikovat je nám vlastní, stejně jako potřeba pohybu. Moderní komunikační prostředky to umožňují snadno na jakoukoli vzdálenost. Mnoho mých klientů a známých poznamenává, že v období sebeizolace začali mnohem více komunikovat. A dokonce uspořádat virtuální večírky u sklenky vína. Kategorie lidí, kteří nyní nejvíce trpí nedostatkem komunikace, jsou naši starší příbuzní. Internet je pro ně často nesrozumitelný a potřeba začlenit se do života svých dětí a vnoučat je velká, protože jiné větší inkluze v životě často prakticky neexistují. Snažte se je proto v tomto těžkém období nepřipravovat o pozornost. Volejte jim častěji, požádejte o radu, zajímejte se o jejich život a nakonec se spolu bavte přes Skype! Pamatujte, že komunikace pro ně bude tím nejlepším lékem na stres. Přemíra negativních informací Bulgakov, slovy profesora Preobraženského v „Psím srdci“, doporučoval nečíst před večeří sovětské noviny. "Víte, na své klinice jsem provedl 30 pozorování." Tak co si myslíte? Pacienti, kteří nečtou noviny, se cítí výborně. Ti, které jsem výslovně donutil číst Pravdu, zhubli. To není dost. Snížené reflexy kolen, špatná chuť k jídlu, depresivní stav mysli.“ Téměř o sto let později se změnilo jen málo. Dnešní média jsou plná negativních, stresujících informací. Téměř každý nový případ infekce (nemluvě o úmrtí na koronavirus) je uveden na titulních stránkách zpráv. Pozornost je zaměřena na všechny problémy, které ve světě v důsledku pandemie existují. Ano, lidstvo v extrémním stresu potřebuje mluvit. Vy ale vůbec nejste povinni tohle všechno poslouchat a číst. Pokud je to možné, chraňte sebe a své blízké před „sovětskými novinami“. Ztráta smyslu pro svobodu Tak masivní omezení svobody je pro naši generaci bezprecedentní. Nemůžeme to nijak změnit. Nezbývá než se přizpůsobit. Kromě nezapomenutí na dodržování povolených tras je důležité připomínat svobodu uvnitř vašeho bytu, na kterou občas nemyslíme ani my, ani naši blízcí. Když mluvíme o svobodě uvnitř bytu, mám na mysli to, že každý člen rodiny by pokud možno měl mít své vlastní území, ve kterém může být svobodný a dělat si, co chce. Může to být pokoj. Nebo dokonce balkon. Nebo nějaký roh místnosti. Přítomnost takového „svobodného“ území v mnoha ohledech usnadní přežití omezení mimo jeho hranice. Pocity strachu Jak říká staré přísloví, doufej v nejlepší, připrav se na nejhorší. Proč se připravovat na nejhorší? Za účelem snížení úzkosti (o legendách o zhmotňování negativních myšlenek si povíme někdy jindy). Mít emocionální připravenost na nejhorší možný scénář výrazně snižuje úzkost, což je extrémně energeticky náročný proces. Díky tomu uvolňujeme energii a snižujeme míru stresu na těle. Obecně, jak ukazují výzkumy, jedna z vlastností, která odlišuje zdravou osobnost od neurotické, je.