Während einer Depression kommt es oft zu dem Gedanken, nicht leben zu wollen, daher ist es sinnvoll, einen Test zur Diagnose depressiver Störungen durchzuführen (z. B. den Beck-Test, den man im Internet finden kann). Wenn Anzeichen einer schweren Depression festgestellt werden, ist es ratsam, einen Psychiater aufzusuchen, da es nahezu unmöglich ist, diese schwere Erkrankung ohne Medikamente zu bewältigen, da eine der Ursachen biochemische Störungen in der Funktion von Neurotransmittern sind. Unabhängig davon, ob es sich um eine Depression handelt oder nicht, müssen Sie auf jeden Fall Ihren Gefühlen und Gedanken freien Lauf lassen und dürfen nicht alles für sich behalten! Geh in den Wutraum! Erlauben Sie sich, einfach einen Freund, Verwandten, einen Psychologen oder eine Hotline um Hilfe zu bitten, jemanden, der zuhört, unterstützt und vielleicht Auswege aus der Situation sieht, die Sie nicht sehen. Es gibt kostenlose psychologische Dienste. Auch wenn Sie den Eindruck haben, dass die ganze Welt feindselig ist und Ihnen niemand helfen kann, erlauben Sie sich dennoch, auf eine Person zu achten, die sich darum kümmert, was mit Ihnen passiert. Erlaube dir, einen Verbündeten zu sehen. Wenn es niemanden gibt, der Ihnen zuhören kann, versuchen Sie, Ihre Gedanken und Erfahrungen aufzuschreiben und anschließend zu analysieren: Oftmals verzerren negative Urteile die Realität. Sie können Ihre Worte mit einem Diktiergerät aufzeichnen... Hauptsache, Sie sprechen es aus. Sie können die Notizen verbrennen und sich so symbolisch von solchen Gedanken befreien. Schreiben Sie die Vor- (warum leben) und Nachteile (warum nicht leben) auf. In der Regel ist die Selbsttötung eine symbolische Botschaft an geliebte Menschen. Schreiben Sie es also zuerst, erstellen Sie einen „Entwurf“ der Nachricht und proben Sie. Schließlich bedeuten die Worte „Ich will nicht leben“ eigentlich: „Ich will nicht SO viel leben.“ Und noch etwas: Solche Gedanken sind ein Zeichen einer Krise. Und eine Krise ist ein Übergang von einem Lebensabschnitt in einen anderen, bei dessen Überwindung Sie unweigerlich an Entwicklung gewinnen werden. Sie müssen nur Unterstützung, Sinn und Ressource finden. Selbst in den schlimmsten Situationen gibt es immer Ressourcen. Aber aufgrund deines inneren Schmerzes siehst du sie nicht; deine Wahrnehmung verengt sich, wie bei einem U-Bahn-Tunnel. Aber sobald Sie den Tunnel verlassen, werden Sie Unterstützung finden. Sie brauchen nur jemanden, der Ihnen ein wenig hilft, um diese „Beule im Sumpf“ zu erkennen und Ihr Gesicht darauf zu richten. Das Leben ist auch unvorhersehbar und wie ein Spiel. Wenn Sie es abschneiden, wissen Sie nicht, was dieses Spiel für Sie bedeutet hat. Denken Sie daran, dass das Leben für uns das widerspiegelt, was in uns steckt: Wenn in uns Aggression ist, wird das Leben uns schlagen; Wenn in uns Angst ist, wird uns das Leben Angst machen, wenn wir in uns Freude haben, wird uns das Leben Freude bereiten.