Kleine Probleme, die täglich regelmäßig auftreten, führen zu chronischem Stress. Ja, dieser Stress ist weitgehend beherrschbar, aber Probleme werden zum Hintergrund des Lebens und bestimmen die vorherrschenden Stimmungen: von Gereiztheit bis Angst. Und emotionale Veränderungen führen bekanntlich zu kognitiven Verzerrungen und diese wiederum zu Verhaltensstörungen. Jeden Tag trägt ein „Teelöffel“ Stress zu Dysphorie und Depression bei. Beispielsweise hat man am Montag bei der Arbeit kein Wasser in der Kühlbox, am Dienstag schafft man es nicht pünktlich zur Arbeit und führt ein unangenehmes Gespräch mit Management, am Mittwoch, wenn man nach Hause kommt, hört man: wie die Nachbarn mit Bohrmaschine, Vorschlaghammer und Kettensäge gleichzeitig intensiv Reparaturen durchführen, am Donnerstag hatte ich einen halben Tag Kopfschmerzen, einen halben Tag Bauchschmerzen, usw. Bei einem so leichten chronischen Stress kann es vorkommen, dass das Leben nur aus einer Aneinanderreihung von Problemen besteht und man allmählich keine Freude mehr daran hat. Ja, natürlich könnte man jedes dieser Probleme einzeln behandeln, aber Tatsache ist, dass sie jeden Tag auftreten. Zwei bis drei Wochen, und ein allgemeiner Rückgang des psychischen Wohlbefindens ist garantiert. Es stellt sich heraus, dass mäßiger chronischer Stress definitiv schlecht ist? So richtig? Ja und nein. Es ist schlimm, wenn wir ständig verärgert sind, und es ist gut, wenn das Leben ständig nicht ganz normale Situationen „aufwirft“, die unsere Anpassung auf Widerstand prüfen. Das ist das Leben. Das ist die Realität. Und es wird immer unvorhersehbar sein und den einen oder anderen Instabilitätskoeffizienten aufweisen. Möglicherweise verschlafen Sie, weil Sie gestern vergessen haben, den Wecker zu stellen, Sie bleiben möglicherweise im Stau stecken, nachdem Sie zu spät zur Arbeit gegangen sind, und es kann plötzlich regnen, wenn Sie spazieren gehen und den sonnigen Tag genießen. Denken Sie daran: Diese Ereignisse sind ungefährlich für unsere Psyche. Es ist jedoch unsicher, wenn wir anfangen, nur chronischen, mäßigen Stress zu bemerken. Dramatisierung und Katastrophen zerstören unsere Anpassungsfähigkeit und deshalb ist es wichtig zu lernen, angenehme kleine Dinge zu bemerken und zu genießen, die auch jeden Tag passieren. Passen Sie auf sich selbst auf