Vom Autor: Eine Anleitung zum Erkennen von Gefühlen wie Scham und Schuld, um sie bei sich selbst zu unterscheiden und damit umgehen zu können. Ich denke, dass jeder Mensch schon einmal Scham- und Schuldgefühle erlebt hat ihr Leben. Dabei handelt es sich um die sogenannten sozialen Gefühle, die den Menschen vom Tier unterscheiden. Doch sie zu erleben ist nicht sehr angenehm und kann sogar schmerzhaft sein. Darüber hinaus ist es für einen Menschen sehr oft schwierig, Scham und Schuld voneinander zu unterscheiden; sie können ähnlich erlebt werden, obwohl sie unterschiedliche Botschaften enthalten. Was Scham und Schuld gemeinsam haben, ist, dass sie beide Schlechtigkeit kommunizieren. Und wer möchte das schon spüren? Und nun zu den Unterschieden: Das Schuldgefühl zielt in der Regel auf eine bestimmte Handlung oder Handlung ab, die der Mensch selbst als schlecht einschätzt und die mit einer Bestrafung einhergehen kann. Gleichzeitig werden nach der Tat unangenehme Emotionen erlebt und während der Tat verspürt die Person Zufriedenheit. Der Hauptunterschied zwischen Schuld und Scham besteht darin, dass sie als lokale Erfahrung einer bestimmten Episode im Leben erlebt werden. Dies äußert sich sogar in körperlichen Empfindungen: Anspannung in bestimmten Muskelgruppen und schneller Herzschlag – die verschwinden, wenn sich die Aufmerksamkeit einer Person anderen Gedanken und Handlungen zuwendet. Es ist möglich, sich schuldig zu fühlen, auch ohne eine schreckliche illegale Tat zu begehen. Tatsache ist, dass jeder Mensch sein eigenes Wertesystem hat und danach handelt. Manche Menschen geben sich selbst die Schuld, wenn sie aus Versehen im Supermarkt Kaugummis nicht bezahlen, während andere kein Problem damit haben, ständig zu stehlen. Der Umgang mit Schuldgefühlen ist ganz einfach: Aufrichtig um Vergebung bitten, Ausreden für sich selbst finden, die eigenen positiven Eigenschaften entdecken, die diese „schlechte“ Tat kompensieren, Wiedergutmachung leisten, Strafe akzeptieren. Mit Scham ist alles etwas komplizierter. Dies ist eine globale Erfahrung der eigenen Schlechtigkeit, das Gefühl „Ich bin ein schlechter Mensch.“ Es entsteht aus der Tatsache, dass es einem Menschen so vorkommt, als ob die in ihm entstehenden Bedürfnisse gesellschaftlich verurteilt werden und es eine Schande ist, sie zu befriedigen. Und wenn ein Mensch diese Bedürfnisse befriedigt, dann empfindet er im Moment des Handelns keine Freude wie im Fall von Schuldgefühlen, sondern empfindet Abneigung gegen sich selbst. Das Erleben von Scham ist in der Regel nicht auf eine einzelne Handlung beschränkt, sondern kann einen Menschen fast ständig begleiten und als Unsicherheit, Unzulänglichkeit und Enttäuschung über sich selbst als Individuum erlebt werden. Auf körperlicher Ebene kann Scham Sie lähmen und Ihnen die Kontrolle über Ihren Körper entziehen, was die Erfahrung nur verschlimmert. In diesem Fall kann es einfach mit Angst verwechselt werden. Es ist möglich, mit Scham umzugehen, aber es ist schwierig, denn man muss das Recht auf Unvollkommenheit, das Recht auf Fehler und das Recht auf unterschiedliche Bedürfnisse anerkennen, sie erkennen und lernen, sie zu befriedigen.