I den sidste artikel afslørede jeg kognitiv-adfærdsmæssige måder at acceptere og integrere skyggen på. Lad os nu se separat på kreative metoder til at arbejde med skygger. Kreativitet kan blive en dirigent mellem bevidsthed og det ubevidste, og bringe umanifesterede aspekter til overfladen. Hvilke kreative metoder vil jeg fremhæve: ✅ Skuespil. Spil din skyggekvalitet som en rolle i en film eller teater. Reinkarner et stykke tid til en karakter, der personificerer din skygge. Mærk, hvordan det er at være på dette billede? Måske vil din karakter under inkarnationsprocessen begynde at transformere sig, og fra en klart mørk figur vil den forvandle sig til en mere interessant.✅ 3-2-1 proces. Til denne øvelse skal du huske en følelsesladet situation med en bestemt person, som afspejler dine skyggekvaliteter. Hvorefter vi går videre til beskrivelsen: 3 - på dette trin, i tredje person, beskriver du din vision af situationen og den anden persons adfærd (han gjorde det og det 2 - på det næste trin, beskriver du); din imaginære dialog med personen, stil ham spørgsmål og du selv giver svar på hans vegne (- hvorfor gjorde du det? - fordi... 1 - på sidste stadie beskriver du allerede situationen og hans synspunkt på vegne af en anden person (jeg gjorde det og det- dengang). I løbet af øvelsen er det i de fleste tilfælde muligt at forstå en anden person, føle hans position og komme tættere på integrationen af ​​de skyggekvaliteter, som han personificerer .✅ At skrive en historie eller et eventyr, digte, sange. Metoden fungerer på samme måde som med skuespil. Du skriver dit arbejde ud fra en skyggekarakters perspektiv, vænner dig til hans rolle. Man udspiller bare karakteren ikke i skuespil, men på papir Ideelt set kan man kombinere disse to metoder, først skrive en historie/eventyr og derefter optræde som skuespiller. I dette tilfælde kan billedet blive afsløret mere fuldstændigt, yderligere detaljer kan blive afsløret.✅ Dans med en skygge, kan du vælge musik, som du forbinder med en specifik skyggemanifestation. Det er bedre at udføre dansen i mørke eller ved levende lys, så der ikke er nogen forstyrrelser, og du kan dykke dybt ind i dig selv Slip din krop og begynde at danse i fri form, uden at tænke på bevægelserne. I din fantasi, inviter din skygge til at danse. Dans og se, hvordan billedet af skyggen ændrer sig i din fantasi, hvordan den ser ud, og hvad den gør. Efter et stykke tid, forestil dig dig selv i rollen som en skygge, som om du ser verden gennem dens øjne. Under dansen er det tilrådeligt at ændre billedet foran dine øjne flere gange - enten se på skyggen fra siden, eller være i sin rolle. Teknikken er i bund og grund en kombination af metoden med aktiv fantasi og dynamisk meditation . I de fleste tilfælde ændres og transformeres billedet af skyggen i dansen.✅ Samtale i meditation (luk øjnene, slap af i din krop, berolig din vejrtrækning). Forestil dig et af dine skyggebilleder. Prøv at gå i dialog med ham, lyt til hvilke svar der passer til dig. Stil billedspørgsmålene: Hvilken funktion udfører den, hvilke fordele giver den? Observer, om skyggen ændrer sig under dialogen Det er de kreative metoder til at arbejde med skygger, som jeg selv har prøvet. Måske har du ideer til yderligere metoder, som du gerne vil dele. I den næste artikel vil jeg tale om metoderne til at arbejde med klienter af en psykolog for at identificere skyggeaspekter. Jeg inviterer dig til min telegram-mission 'Skov af skygger'. Du kan også kontakte mig med enhver personlig anmodning, herunder arbejde med skyggen. +79064170373 (WhatsApp, Telegram)Arich Sofya Alekseevna.