Hele vores liv er ledsaget af en palet af meget forskellige følelser: vi er triste, glade, bekymrede, overraskede. Og vi har alle et universelt værktøj til at realisere vores følelsesmæssige tilstande. Dette er vores krop. Det er kroppens signaler, der giver os mulighed for at forstå, hvilke følelser vi oplever, hvilke følelser der har udviklet sig til kronisk stress, og hvilke følelser der afspejles af en følelse af lettelse Lad os nu prøve at tage endnu et skridt mod at forstå os selv. Alle vores følelser er et sæt af visse hormoner, neurotransmittere og muskelspændinger. Og hvis kroppen realiserer vores følelser, så får vi ved at lære at forstå og styre vores krop, nøglerne til at forstå, hvordan vi lærer at håndtere vores følelser. I denne sammenhæng betyder udtrykket "håndter følelser" at udvikle en færdighed, evnen til at skifte til bevidst at opleve følelser, dvs. Når en person forstår, hvad der sker med ham her og nu, analyserer årsagerne til denne tilstand, og når han opnår ro, finder man muligheder for at løse sin situation. Lad os først huske udseendet af en trist person: hovedet vippes fremad, skuldrene er trukket sammen, er brystet spændt Lad os prøve Som et eksperiment skal du lave følgende øvelse: sæt dig på en stol, spred skuldrene bredt ud til siderne, vip hovedet lidt tilbage og slap af i brystmusklerne - tag en dyb indånding. ånder længe ud. Prøv nu at tænke på noget trist. I denne situation vil en person ikke være i stand til at opretholde tristhed i lang tid: en af ​​to ting - enten vil han sænke sine skuldre og hoved, stramme sine torsomuskler, eller tilstanden af ​​tristhed vil simpelthen forsvinde. I den position, som vi fikserer i denne øvelse, er det umuligt at spænde musklerne i brystet, og derfor er der ingen muskelspændinger, som er den mekanisme, der holder tristhed på det fysiske niveau. Der er en masse lignende øvelser, der ødelægger muskelspændinger, jeg gav et eksempel på kun én. Jo oftere vi gentager dem, jo ​​bedre udvikler vi kroppens evner til at opløse den aktuelle følelsesmæssige oplevelse, som påvirker os negativt, og skifte til ro. Ja, følelser vender tilbage til os, men hver gang bliver vores krop mere forberedt på dem, og vi ved allerede, hvad vi skal gøre med den. Salavat Sabirov.