Od autora: Podle definice je prokrastinace (z lat. procrastinatio - zdržování, odkládání) tendence neustále odkládat důležité a naléhavé záležitosti na později vedoucí k životním problémům. Když víte, co přesně musíte udělat, ale nemůžete to začít dělat, říkáte si „dobře, ještě je čas, zvládnu to zítra“. "Pokud se něco mělo udělat včera, pak to může být ponecháno na zítřek." Má cenu říkat, že zítřek nikdy nepřijde a rozvine se v pozítří? Když řekneme: „Začnu běhat v pondělí“ (ne dnes), „Přestanu kouřit v Novém roce“ (ne dnes), „Zítra odejdu z práce a dnes budu hrát solitaire“ – to vše jsou klasické příklady prokrastinace. Proč jsou tedy lidé tak náchylní k prokrastinaci? Celá podstata spočívá v tom, že člověk se dívá na své budoucí já jako na někoho jiného, ​​odlišného od svého současného já. V podstatě deleguje řešení svých problémů na někoho jiného - "ať se s tím vypořádám já." A já dnes udělám něco, co nevyžaduje důležitá rozhodnutí nebo provádění složitých úkolů. Prvotní mechanismus odchodu z práce na budoucí časový okamžik je velmi rozumný – řekněme kvůli špatnému zdravotnímu stavu, nedostatku energie nebo velkému počtu naléhavých záležitostí jsme dnes prostě nuceni nechat něco na později. Ale když se to stane systematickým, můžeme pozorovat situaci, kdy věci budou ponechány na „zítra“ pokaždé – čas od času, den po dni. Člověk se v této situaci prostě dnes k něčemu přinutit nemůže, prokrastinace se stává chronickou. A jediné, co mu může pomoci překonat tuto vlastnost (pokud se sám nepokusí najít řešení), je strach nebo jiný silný pocit, který ho vytrhne ze spárů tohoto koloběhu skutečnost, kterou člověk stále drží ve své mysli, jsou věci, které odkládá na později. Přemýšlí o nich, trápí se, trápí se, ale... nerozhoduje. Vzniká tak konflikt - na jedné straně se člověk nemůže úkolu pustit, na druhé straně jej nemůže začít plnit a uchýlit se k sebeklamu, že úkol bude v budoucnu vyřešen. Na tomto pozadí se zhoršují psychosomatické nemoci a objevuje se nervozita, apatie a únava Jak můžete prokrastinaci překonat? Jedním ze způsobů je vědomý přístup k problému. Můžete použít následující cvičení: Když znovu stojíte před nějakým úkolem, který vyžaduje řešení, a všimnete si, že se uchylujete ke své oblíbené taktice „Udělám to, ale zítra“ – představte si, že zítřek již nastal. Zítra v tuto chvíli. A vy jste postaveni před nutnost vyřešit problém. Poslouchejte sami sebe – co přesně cítíte? Chcete přeplánovat tyto úkoly na zítra? Pokud ano, představte si, že je pozítří. Práce stále není hotová, nosíte ji v sobě několik dní po sobě, ale nezačali jste. Pokračujte ve cvičení - nechte uplynout týden, měsíc... Pokaždé se zeptejte sami sebe - "Jsem připravený teď dělat práci?" Někdy se zdá, že se zítra ráno probudí někdo jiný, ale bude to ta samá osoba. Tato iluze vzniká dočasnými výpadky vědomí během spánku – odtud umělé dělení na sebe a sebe jako zítřek, na dělení dnů v psychologickém smyslu Prokrastinace často vzniká v dětství, kdy místo odkládání hraček do pokoje , matka přijde a reptá a sama všechno uklidí. Dítě chápe, že samo nic dělat nemusí, a pokud matka neuklidí dnes, tak zítra ji tento nepořádek omrzí a uklidí si ho sama. A pouze silné plácnutí po hlavě a trest mohou nyní uvést mechanismus „úklidu místnosti“ do funkčního stavu. V dospělosti však nese odpovědnost za své činy osoba sama a za nesplněnou zprávu bude potrestána!