Potíže s navazováním nových známostí, strach z mluvení na veřejnosti, nepohodlí kolem lidí – to vše vám brání vytěžit ze vztahů, práce a hry maximum a nutí vás žít život, který není tím, čím chtěl bych. Zde je typický příběh plachého člověka: Maria se mezi lidmi, zvláště cizími, vždy cítí nervózní. Je pro ni těžké někoho poznat, protože se bojí, aby se nezdál nezajímavý a nudný. Maria si myslí, že si každý všimne jejího třesoucího se hlasu, třesoucích se rukou, zarudlého obličeje a okamžitě vyvozuje závěry, že je slabá nebo divná. Raději je zdrženlivá, vede samotářský život a splyne s davem, aby si jí nikdo nevšímal a na nic se neptal. S tím vším se Maria cítí osamělá, naštvaná sama na sebe, že nežije svůj vlastní život, a příležitosti se jí hrnou. Ráda by získala odvahu a poznala nové lidi, cestovala a našla si nové koníčky. To je jedna z možností, jak se projevuje stydlivost a sociální úzkost. Plachost (stydlivost) je sklon k prožívání vzrušení, bázlivosti, napětí a strnulosti při komunikaci s lidmi, zejména cizími. Sociální úzkost zahrnuje plachost, stejně jako prožívání strachu v určitých typech sociálních situací, například když je osoba sledována jinými lidmi, když mluví na veřejnosti atd. Dělat si starosti a dělat si starosti v sociálních situacích je člověku vlastní evolucí (lidé jsou sociální zvířata). Jiná věc je, když plachost a úzkost mají negativní dopad na život člověka a zasahují do něj. Intenzita plachosti a sociální úzkosti se liší člověk od člověka. Pohybuje se od mírné úzkosti v přítomnosti cizích lidí až po silný strach ve většině sociálních situací. Pokud sociální strachy a úzkosti způsobují nejen nepohodlí, ale i skutečné problémy (výrazně zasahují do běžného života, práce, společenských aktivit, vztahů; jsou doprovázeny záchvaty paniky a způsobují značné utrpení), pak to může znamenat klinický syndrom sociální úzkostné poruchy ( diagnostikován psychiatrem). V jakých situacích může člověk zažít sociální úzkost? Lze je rozdělit do několika skupin: 1) Situace interpersonální interakce. Chatujte s kolegy v práci, chatujte s vrstevníky ve škole, objednejte si v kavárně, zeptejte se na cestu, zapojte se do konverzace u stolu atd. Zkušenost plachosti velmi často závisí na tom, s kým přesně potřebujete mluvit, jakou roli má daná osoba v tomto rozhovoru a kolik partnerů. Pro někoho je těžké začít konverzaci, pro někoho je těžké ji ukončit. Pro někoho je těžké o sobě něco říct nebo s někým nesouhlasit. 2) Situace, kdy někdo sleduje člověka. Není zde přímá komunikace, ale člověk je obklopený jinými lidmi a něco dělá (jídlo, čeká ve frontě, pracuje, používá veřejné WC atd.). 3) Řeč. Mohou to být formální i neformální projevy, kdy se potřebujete ujmout slova a přednést projev nebo podat zprávu v práci nebo na konferenci. Důvody: 1) Pravděpodobnost rozvoje sociální úzkosti se zvyšuje, pokud blízcí příbuzní měli úzkostné poruchy, ale mechanismus možné dědičnosti není zcela jasný 2) Hyperaktivita amygdaly (struktura mozku) může způsobit zvýšenou úzkost v sociálních situacích. 3) Prostředí (vnější faktory). Příčinou takových stavů může být dříve prožitá traumatická sociální situace (útok, násilí, šikana). Rodiče si mohli nevědomky vypěstovat úzkostné chování prostřednictvím hyperkontroly nad svými dětmi. Způsoby překonání Individuální nebo skupinová práce s psychologem dává dobré a stabilní výsledky. Mezi účinné techniky patří ponoření člověka do situací, které mu vytvářejí největší potíže, stejně jako přijetí a]