Od autora: Centrum psychologie a psychoterapie Avesta www.mtp.lg.ua Dobře víme, že negativní emoce potlačují vůli žít a stávají se příčinou mnoha nemocí. Hodně se snažíme zlepšit si náladu, někdy i násilím. Ukazuje se ale, že tyto potlačené, obtížné emoce vypuzované z našeho života nesou důležité informace o našich potřebách. Například je špatné, když někdo trpí. Ale utrpení může znamenat, že se učíme citlivosti, rozvíjíme empatii a soucit. Téměř každý den zažíváme nějaké negativní emoce. A jejich projev považujeme za důkaz nízké vnitřní kultury, charakterové vady nebo velkého hříchu. Zde navrhujeme nový přístup k emocím: nebojovat, ale vědomě s nimi pracovat. Stačí změnit úhel pohledu. Nahrazme naši trestající a militantní životní pozici pozicí pozorného a respektujícího postoje k sobě samým. Zacházejme se svými emocemi klidně a opatrně a naučme se rozpoznávat reakce našeho těla. Pak budeme schopni pochopit, jaké nevyřešené vnitřní problémy nám naše emoce signalizují. Každý z nich je totiž spojen se specifickou hlubokou potřebou, kterou si možná neuvědomujeme. Naučme se nebojovat s emocemi, ale určovat jejich příčinu. To znamená, že lépe rozumíte sami sobě. Když určíme důvod, který vyvolává uvolnění negativní energie, budeme mít příležitost uspokojit své skutečné touhy, které si často neuvědomujeme. Zároveň zmizí důvod pro vznik negativních emocí. A budeme moci změnit svůj život k lepšímu. Určete tedy, jaké skutečné touhy se skrývají za vašimi emocemi. Hněv. Pokud nedostanete to, co chcete, můžete v sobě nevědomě (instinktivně) vytvořit pocit hněvu, abyste druhého donutili, aby se vám podřídil. To znamená, že hněv vám pomáhá převzít kontrolu nad situací. Hněv vám pomáhá získat převahu v hádce, vyrovnat skóre a pomstít se za svá selhání. Hněv lze také použít k ochraně vašich práv. Pomocí hněvu dáváme nepříteli najevo, že musí ustoupit. Hněv na sebe může být způsob, jak se donutit něco udělat, vzít na sebe úkol nebo práci, které se bojíme. Hněv může být také spouštěčem akce (například dieta). Nebo způsob, jak se potrestat za selhání. Smutek, touha. To je náš způsob, jak vyjádřit nespokojenost se sebou samými a našimi úspěchy. A také způsob, jak reagovat na své zklamání z jiných lidí nebo situace. Může to být také forma projevu soucitu. Soucítíte s tím, že se někomu stalo něco špatného, ​​a se smutkem vyjadřujete svůj postoj, svou reakci. Podráždění. Toto je slabá forma hněvu. Objevuje se, když vás něčí chování provokuje a znervózňuje. Slouží k demonstraci nespokojenosti, k zastavení něčeho, co nás trápí. Pomáhá nám zastavit stagnaci a motivovat se k akci. Ve všech případech se za podrážděním skrývá touha převzít kontrolu nad situací. Tito. jsme podráždění, když se věci nedělají tak, jak jsme řekli. Vina. Toto je forma potrestání sebe sama. Někdy nám pomáhá vyhnout se odpovědnosti za naše chyby. Ano, cítím se provinile, činím pokání a nic jiného nemusím dělat. Někdy je pocit viny formou nadřazenosti: Jsem tak vyvinutý, že dokonce trpím kvůli svým špatným skutkům. Vina je velmi destruktivní emoce, která signalizuje, že je třeba v sobě něco změnit. Musíme přijít na to, kde se to vzalo: bylo nám to vnuceno výchovou, a tedy bezdůvodně, nebo jsme opravdu udělali něco nepěkného. Pak musíte analyzovat důvod akce, upřímně si odpustit a slíbit, že se to už nebude opakovat. Bude dobré, když nahradíme škodu nebo se omluvíme těm, které jsme urazili. Zklamání. Navrženo tak, aby projevilo nelibost v situacích, kdy nedostáváme to, co chceme. Strach nebo úzkost. Tyto emoce jsou spojeny s pudem sebezáchovy. Jejich úkolem je nás chránit.