Práce s vnitřním kritikem je nedílnou součástí terapie zaměřené na obnovení a zlepšení nízkého sebevědomí Obvykle je vnitřním kritikem ta rodičovská postava, která nás v dětství často kritizovala , byl s námi nespokojený, snad mě i fyzicky bil. V psychoterapeutické praxi se této postavě říká také „vnitřní pronásledovatel“ a naším úkolem bude zbavit se tohoto pronásledovatele a nahradit ho milující a podporující postavou. V terapii se stáváme svou milující a podporující postavou. To znamená, že vy sami přicházíte na obranu svého vnitřního dítěte a osvobozujete ho od útlaku vnitřního kritika. Takže se v podstatě stáváte svým vlastním laskavým, milujícím, ochraňujícím a podporujícím rodičem. Cvičení: Nyní si před sebou představte svého vnitřního „kritika“ a svou vnitřní „oběť“ – toho chlapce nebo dívku, kteří nejsou přijímáni a jsou za něco kritizováni a možná i odsuzováni. Na jakou situaci z dětství si teď vzpomínáte? Co byste chtěl říci kritikovi? Co byste chtěli říci kritizované osobě V duchu si představte, jak z toho vychází kritika, odsuzování a odmítání, které je ve vašem vnitřním dítěti ve formě obrazu a je směřováno zpět ke kritikovi. Přeneste se do obrazu dítěte a řekněte kritikovi následující: „To není moje, nepřijímám to. Jen si důvěřujte a dovolte svému nevědomí, aby se otevřelo a ukázalo vám tyto obrazy. Obvykle je to láska, radost, přijetí, štěstí, upřímnost, otevřenost, pravé Já. Získejte zpět všechny zdroje, které jste tehdy ztratili. Je důležité přijmout ztracené zdroje z obrazu vnitřního dítěte Nyní se přesuňte do sebe a ze své dospělé pozice, poskytněte svému vnitřnímu dítěti podporu a řekněte mu, že ho/ji milujete a nyní budete chránit a brát. péče o něj Po propracování přijměte do svého těla již změněný obraz pozitivního vnitřního dítěte naplněného zdroji. Věnujte pozornost tělesným pocitům a emocím, které ve vás vznikají. Vnímejte tento nový stav Je důležité převzít zodpovědnost za své vnitřní dítě a pečovat o něj s láskou. Jaké myšlenky máte v tomto novém emocionálním stavu o sobě, lidech a světě obecně? Co chcete v tomto novém stavu dělat? Zapisujte si nové myšlenky a nápady na papír a neodkládejte pozitivní změny, které můžete ve svém životě udělat dnes.👉Pokud máte během cvičení těžké zážitky spojené s bolestivými vzpomínkami? z minulosti je lepší tyto momenty vytříbit společně s psychologem.📌 V tomto výběru mých článků najdete více informací, cvičení a praktik pro práci s vnitřním kritikem - https://www.b17.ru/selected /2230/ Psycholog Vitalij Baranov📲 Přihlašte se na konzultaci: +7 953 373 40 03 Telegram | Odebírat WhatsApp:👉 Telegramový kanál👉 Skupina VK