"Krize ničí špatné společnosti. Dobré společnosti přežívají krize. Velké společnosti se z krizí stávají lepšími." Andrew GroveHlavní myšlenkou knihy Obstacle as Path, ze které jsem získal mnoho nápadů, je použití překážek jako paliva. Najít pozitiva a proměnit nešťastnou okolnost v příležitost k růstu a rozvoji Nejde o to „věřit v to nejlepší“, ale být kreativní a podnikavý při překonávání překážky máme cíl, překážky tě naučí, jak se tam dostat - dláždí cestu "Všechno, co bolí, poučuje." Benjamin Franklin Dobré časy jsou velmi relaxační. A když je to těžké, chtě nechtě musíte být ve střehu Překážky je třeba nejen očekávat, protože jsou nevyhnutelné, ale také je vítat jako příležitosti k rozvoji: 1. Disciplína vnímání Význam ovládání emocí a rozhodování pouze s chladnou hlavou. Důležité je, že vnímání situace je zcela v naší režii. "Můžeme být uvězněni, pomlouváni, odebráni majetku, ale nemůžeme ovládat své myšlenky, své přesvědčení a své reakce Když stojíme před překážkou, která se na první pohled zdá nepřekonatelná, musíme se pokusit: - uklidnit se." "Člověk nepotřebuje odvahu, ale ovládnutí nervů, vyrovnanost. Toho lze dosáhnout pouze praxí." Theodore Roosevelt. Techniky čtvercového nebo břišního dýchání budou velmi užitečné – dodám sám za sebe – pro ovládání emocí a zachování klidu. Existuje na to celý arzenál technik uzemnění, pokud budete mít zájem, mohu o nich napsat více; Také práce s myšlenkami je zde velmi důležitá. Například na dekatastrofizaci. Psal jsem o tom dříve pod #alarm. Je užitečné si položit otázku: Musím se kvůli tomu vyděsit? A odpověď zní ne, protože to k problému nic konstruktivního nepřidává – Buďte objektivní. "Nenechte se zmást prvním dojmem, jen mu řekněte: počkej chvíli, ať se podívám, kdo to je a co to představuje. Nech mě to zkontrolovat." Epiktétos, starořecký stoický filozof Jak často nevidíme to, co ve skutečnosti je, ale to, co si myslíme, že by tam mělo být? Aby stoici zachovali objektivitu, navrhli cvičení nazvané „znevažující výrazy“. Cílem je popsat předmět nebo situaci bez příkras, ve své podstatě bez příkras. Například Marcus Aurelius popisoval luxusní nebo drahé věci, aniž by použil krásné eufemismy: pečené maso je mrtvé zvíře, dobré víno je zkvašená hroznová šťáva Jako CBT terapeut bych také navrhoval sepsat situaci na papír – jen fakta, a později se vrať k tomu, co jsi napsal. Zpravidla emoce opadnou a dostaví se střízlivější postoj k dění O vnímání pro dnešek končím, pokračuji v dalším příspěvku Doplním, že osobně mi přepínání pomáhá zůstat klidný a objektivní, zejména pozorování Příroda. Dnes jsem mohl sledovat východ a západ slunce, naštěstí dnes byla na Solovkách absolutně jasná obloha! Obecně je to v zimě vzácné. Podělím se s vámi o fotografie studeného Bílého moře a stejné studené modré oblohy. Nechte kontemplaci takové „chladné“ krásy, aby vám pomohla udržet mysl chladnou, jak radí stoici) Napište prosím, jak moc s vámi rezonují tato doporučení o vnímání při obtížích #cpt#cptpsycholog#stoická moudrost?