Únava je přirozený stav. Což nastává u každého, kdo pracuje více či méně aktivně. Více či méně aktivně znamená překonání horní hranice produktivity (což jsou pouhé 4 hodiny denně). Pracovní týden je 20 hodin. A pokud tyto hodnoty překročíte, pak se již dá mluvit o přirozené únavě. No, chronický únavový syndrom nastává, když už po nějakou dobu (obvykle asi 3 týdny) nejste schopni se zotavit jak po večerním odpočinku, tak po nočním spánku. Jak tedy proměnit jednoduchou únavu v chronickou? A jak z toho ven? Hromadit emoce/prožívat emoce Je jednodušší vše popsat metaforou. Představte si člověka, který stojí před vámi, vibruje napětím a snaží se potlačit své pocity. Představte si všechny jeho uzliny, svraštělé obočí, zatínající pěsti, polykání a snahu zadržet dech. Není tak těžké si to představit. Jak pochopit fakt, že zadržování emocí zahrnuje nadměrné svalové napětí. To znamená, že když zadržujete své emoce, zdá se, že s sebou nesete další zátěž, další zátěž, po celý den. Proto pokaždé, každý den, když si večer po náročném dni převyprávíte své emoce, zapíšete si je na papír nebo vyvodíte závěry, rozhodujete se na základě svých životních situací, vybíjíte se, odlehčujete svou emocionální zátěž. vytvořit jistotu A opět můžete začít z metafory. Jakákoli nejistota je zároveň jako napjaté zvíře, které neví, kam může šlápnout a kam ne. A také k marnosti, chaosu, mihotání uvnitř vaší hlavy, protože absence řešení vyvolává neustálé hledání, neustálý vnitřní pohyb, vnitřní pochybnosti. A nejistota je jako neustále běžící motor, který se nezastavuje a neodpočívá, protože nedostatek řešení se rovná určité dávce nebezpečí. Na což je důležité být připraven. Ukazuje se tedy, že každá problematická situace vás může zničit nejistotou nebo vám dodat vnitřní jistotu ve chvíli, kdy se rozhodujete. Nezáleží na tom, jak efektivní a slibné toto řešení je. Je důležité, aby takové řešení bylo ve vašem arzenálu tady a teď. Být se sebou nespokojený/být se sebou spokojený Představte si člověka, který neustále tvrdě pracuje, ale nikdy nedosáhne požadovaného výsledku. Jaký bude takový člověk? Snaha je, ale výsledek žádný. Co se s takovým člověkem stane? Minimálně zklamání, nebo dokonce frustrace a apatie. No, nebo (jako alternativa) – sebemrskačství. Je docela snadné si představit, jak je takový stav vysilující. Takže člověk, který je sám se sebou nespokojený, je člověk, který pracuje neustále a bez perspektiv. Taková „práce“ vede k extrémní únavě, především psychické. Proto stojí za to naučit se dvě věci – být se sebou spokojený bez ohledu na výsledek. Nebo pravidelně používejte pozitivní posilování pro to, co děláte. Bez ohledu na to, k jakému výsledku dojdete, které brány znáte nejlépe? Budu rád, když pod článkem kliknete na tlačítko „děkuji“, povzbudí mě to k napsání dalšího... Hezký den Zde můžete odebírat mé články a poznámky k blogu Chcete se zbavit! své neurózy absolvovat online kurz psychokorekce individuálně nebo ve skupině!