Kunder kommer sjældent med anmodningen "Jeg vil blive glad" i sin rene form. Denne anmodning er temmelig eksistentiel, dyb, kompleks. For at komme til denne form for anmodning er det vigtigt at genkende den nuværende tilstand i dig selv, hvad end den er, men ikke "glad", fordi "de søger ikke godt fra det gode." Og at genkende komplekse ting ved dig selv er en færdighed, der kræver arbejde. Derfor er anmodningen "Jeg vil have lykke" ofte "indpakket" i andre, mere indlysende og enkle anmodninger, og deres rækkevidde er usædvanligt bredt (fra "min mand tjener lidt". til "Jeg vil gerne tabe mig", fra "Jeg er bange for at skifte job" til "Jeg er træt af at skændes med mine forældre" og så videre). Graver vi dybere (hvis klienten tillader og er klar til at gå dybere), under frygt, angst og utilfredshed med os selv, afdækker vi ofte en anmodning om lykke. Hvordan bliver vi lykkelige? Et filosofisk spørgsmål, selvfølgelig. I traditionen for gestaltterapi, hvor vi beskæftiger os med hver enkelt klients fænomenologi, er det sandsynligt, at hver enkelt klients lykke ikke ligner en andens lykke, desuden på forskellige tidspunkter i én persons liv er opskriften på lykke er også anderledes for ham Oftest er klienter (uden at sige et ord :) enige om én ting: lykke er stærkt forbundet med at opleve behagelige følelser i øjeblikket her og nu. Måske er helheden af ​​sådanne øjeblikke, deres intensitet og varighed, hvis det ikke skaber hele følelsen af ​​lykke, så spiller en vigtig rolle på vejen til lykke. Jeg startede for nylig afsnittet "Psykologisk modtagelse", hvor jeg besluttede at dele klienten sager. Så i dag udgiver jeg Case #2, bare om lykke. Klienten, lad os kalde hende N., bragte hende træthed og stærk frygt til sessionen (en normal abstrakt altopslugende frygt forbundet med krig, sult, fattigdom, ødelæggelse og tab af mening). Det er indlysende, at det er umuligt at devaluere denne frygt, og det er også umuligt at klare den. Vær ikke bange for ham, dvs. Ikke at mærke dine følelser er heller ikke en mulighed. Hvad skal man så gøre? Spørg dig selv, hvad du egentlig ønsker? Lykke. Hvordan leder du dig selv til lykke, mens du ved, at der er meget frygt? Ret din opmærksomhed mod her og nu, til et sted og et tidspunkt, hvor frygt ikke er blevet til virkelighed, og derfor er der plads til andre følelser. Hvilke følelser ville hjælpe dig til at føle dig glad her og nu? Det er klart, glæden ved at leve nuet, interesse, sympati, ømhed osv. (Tilføj efter din egen smag). Og det er her, "List of Pleasant Things"-teknikken kommer os til hjælp - hvordan man kan behage sig selv i øjeblikket, behage sig selv og dine kære, dele lykken ved at leve behagelige øjeblikke med nogen? Vi er ved at udarbejde en liste (vi har omkring 50 genstande) over små glæder, der ikke kræver langvarig forberedelse eller økonomiske investeringer, som næsten altid er tilgængelige. Fantasy, kreativitet, leg og humor er yderst passende, når du skal lave en liste. "Hvor mange point kan du få ud af det i denne uge?" - Jeg spørger klienten. Mindst 15! "Vil dette gøre dig gladere?" - Ja, utvivlsomt vil det i høj grad fylde dit liv med fornøjelser, øjeblikkets glæde og lykke. "Hvordan har din frygt det nu?" - Åh, jeg glemte ham. Du kan bruge teknologien selvstændigt eller med støtte fra en psykolog. Glade øjeblikke til dig Kanal i TG med masser af gratis nyttig information om bevidst vægttab og forebyggelse af overspisning: https://t.me/rpp_stop Gratis gaver til dig her! 👆