In früheren Artikeln habe ich viel darüber geschrieben, was man tun sollte, um eine Depression erfolgreich zu bewältigen. In derselben Veröffentlichung möchte ich darüber sprechen, was Sie NICHT tun sollten, wenn Sie depressiv sind. Ich möchte Sie noch einmal daran erinnern: Wenn Sie die ersten Anzeichen einer Depression verspüren, suchen Sie sofort einen Arzt auf! Der Arzt hilft Ihnen bei der Diagnose des Ausmaßes und Sie beginnen rechtzeitig mit der Behandlung. Auf keinen Fall sollten Sie die ersten Symptome ignorieren und alles auf schlechte Laune zurückführen. Was Sie also nicht tun sollten, wenn Sie doch von Depressionen überwältigt werden ... Ständig mit sich allein sein Der Wunsch, sich von der Welt zu isolieren, sich von ihr zu entfernen Wenn man depressiv ist, ist es durchaus verständlich, in der Gesellschaft zu bleiben und mit sich selbst allein zu sein. Aber! Seine Umsetzung wird Ihnen keine Erleichterung bringen, sondern Sie im Gegenteil noch tiefer in den zähen Abgrund dieser Krankheit versinken lassen. Auch wenn Ihnen jetzt kein Verlassen des Hauses oder die Kommunikation mit Menschen Freude bereitet, versuchen Sie es Es. Lassen Sie ständige Spaziergänge und die Kommunikation mit netten Menschen für Sie bei Depressionen zur gleichen Medizin werden wie beispielsweise die Pillen, die Ihnen der Arzt verschrieben hat. Das mag im Moment eine bittere Pille für Sie sein, aber es ist TEIL IHRER BEHANDLUNG! Behandle es so. Allmählich werden Sie Freude an Ihren Spaziergängen haben. Aber beeilen Sie sich nicht, alles hat seine Zeit. Schauen Sie sich Filme an, die Sie noch deprimierter machen, und hören Sie dazu passende Musik. Während einer Depression ist es sehr verlockend, traurige Dramen anzuschauen und traurige Musik zu hören, was perfekt zu der Rolle passt des Soundtracks für unsere Depression. Eine solche Kultivierung der Krankheit kann sie jedoch sofort verschlimmern. Aber es gibt einen Punkt. Zum Beispiel begann ich einmal, in einem Zustand völliger Apathie, regelmäßig Horrorfilme anzusehen. Und sie lösten überhaupt keine Angst oder negative Emotionen in mir aus; im Gegenteil, sie schienen mich aufzurütteln und mir zu helfen, mich lebendig zu fühlen (und sicherlich besser als die Hauptfiguren des Films!). Jetzt käme es mir gar nicht mehr in den Sinn, sie anzuschauen, denn ja, es ist beängstigend. Wenn Sie das Gefühl haben, dass dies Ihnen helfen kann, zur Besinnung zu kommen, können Sie sich regelmäßig Filme dieses Genres ansehen. Sie sollten jedoch wissen, wann Sie aufhören müssen, und darauf achten, gleichzeitig etwas Positives oder Filme neutraler Genres (z. B. Dokumentationen über berühmte Persönlichkeiten) anzusehen. Cartoons werden auch nützlich sein. Erinnern Sie sich an Ihre Kindheit und schauen Sie sich einige der lustigen Zeichentrickfilme an, die Sie früher geliebt haben. Das Gleiche gilt für Musik. Jeder Mensch hat andere Vorlieben. Harter Rock kann zum Beispiel jemanden deprimieren, bei anderen hingegen kann er zu Energieausbrüchen führen. Hören Sie zu, was in Ihnen positive Emotionen hervorruft und Ihnen hilft, mit Ihrer Krankheit umzugehen. Verbringen Sie viel Zeit im Bett. Und natürlich sollten Sie nicht den ganzen Tag im Bett oder auf dem Sofa verbringen! Wie Sie wissen, ist Bewegung Leben, das heißt, um weiterleben zu können, braucht man sie. Atmen Sie öfter Luft, machen Sie einfache Übungen, die für Sie im Moment machbar sind (auch wenn Sie es mit Gewalt tun müssen), machen Sie einfache Reinigung oder kochen Sie. Welche Methoden zur Überwindung einer Depression waren für Sie wirksam? Teilen Sie Ihre Life-Hacks in den Kommentaren! Meine folgenden Artikel könnten Sie interessieren: Wasserbehandlungen sind ein wirksames Mittel zur Bekämpfung von Angstzuständen und Depressionen. Selbstkunsttherapie: eine Kiste voller Ressourcen. Autotraining bei Depressionen, Angstzuständen und Neurosen. Wenn Ihnen dieser Artikel gefallen hat, liken Sie ihn und teilen Sie ihn mit andere und hinterlassen Sie Ihre Kommentare. Ich freue mich immer über Feedback! Sie können sich auch für meine Beratung anmelden: https://www.b17.ru/alexandraushakova/Oder telefonisch: 8 967 650 70 60