Úvahy o některých metodách psychoterapie traumat a duševní hygieny. Svůj názor na toto téma jsem si vytvořil na základě několika video přednášek Dr. Bussela van der Kolka Dr. van der Kolk definuje trauma jako hroznou událost, kdy se člověk cítí bezmocný a depresivní, tato událost rozděluje život na „před“ a „po“. Během tohoto procesu Když trauma přetrvává, mohou se v mozku vytvořit silná nervová spojení, která tvoří vzorec chování. Každé opakování tohoto stereotypu může vést k posílení tohoto nervového spojení. Je akceptováno, že pravá hemisféra je zodpovědná za emocionálně-figurativní vnímání a levá za verbálně-logické Během traumatu a po něm je blokována levá, verbálně-logická hemisféra mozku a dochází k dominanci pravé emočně-figurativní hemisféry. , což vede k častým vzpomínkám a emocionálním zážitkům traumatickým zážitkům v situacích, které se podobají prožitému traumatu. Člověk se tedy nadále chová, jedná a cítí, jako by traumatická událost probíhala. Trauma je tak zdrcující, že je nemožné si to uvědomit a říct: "Ano, stalo se mi to, ale teď je, díky Bohu, všechno pryč!" Člověk se tam zasekne a neposune se dál i proto, že se v mozku vytvořila neurální spojení, která jsou zodpovědná za takový stereotyp chování Van der Kolk ve svých přednáškách nabízí kromě tradičních metod práce s léky a psychoterapie pro trauma, dechová cvičení a jóga Během jógy a Prostřednictvím dechových praktik člověk soustředí pozornost na tělo a rytmus dýchání. Tato koncentrace pozornosti tvoří další nervové okruhy, které jsou alternativou k traumatickému. U člověka, který často cvičí jógu a dechové praktiky, se rozvinou nervová, interhemisférická spojení, která jsou silnější a stabilnější než nervová spojení vzniklá traumatem. Nová interhemisférická spojení přispívají k harmonizaci práce pravé a levé hemisféry, odlišnému posuzování situace, formování odlišného chování a snížení emočního stresu, protože schopnost zvládat emoce se projevuje ve vědomém ovládání Dýchání na břiše: Při nádechu se žaludek nafukuje, při výdechu se žaludek stahuje. Pohodlně se posaďte, záda rovně, nadechněte se na 4 počty (1,2,3,4) - pauza, počítejte do 4, výdech - počítejte do 4, pauza - počítejte do 4 atd. Během této doby se tělo uvolní a sníží se emoční stres způsobený zraněním nebo jinou situací. Při dýchání je lepší soustředit pozornost na rovná záda a žaludek, často vznikají rušivé myšlenky a představy z prožitých situací, může to znamenat, že tyto situace vytvořily řetězce nervové komunikace, které tvoří neúplné pocity a myšlenky. Poté, co si všimnete rozptýlení, vraťte svou pozornost ke svému dechu a tělu. Dechové praktiky harmonizují práci mozkových hemisfér, což vede nejen ke snížení emočního vzrušení, ale také k konstruktivnějšímu rozhodnutí v obtížné situaci se ukázalo, že van der Kolkova práce s traumatem pomocí dechových praktik a jógy je užitečná i pro duševní hygienu a prevenci emočního vyhoření Pokud máte zájem porozumět tomu, co se ve vašem životě děje, co způsobuje emoční stres a jak to ovládat, volejte 8-919-4554-263. Rád se s vámi setkám online nebo osobně, můžeme si popovídat o vašich osobních vlastnostech, pochopit, jak jste se v této životní situaci ocitli a vyzkoušet nové způsoby chování.