Periodische Angstausbrüche sind die Norm und helfen einem Menschen zu überleben. Manchmal kann es jedoch außer Kontrolle geraten. Es gibt Anlass zur Sorge, wenn Angst ohne Grund auftritt und in keinem Verhältnis zum Problem steht. Wenn das Ausmaß der Angst und ihre körperlichen Erscheinungen eine Person dazu zwingen, bestimmte Situationen zu meiden, die ein Auslöser für Unbehagen sein können, wird Angst zu einem Problem, wenn sie beginnt, einen bedeutenden Platz im Leben einer Person einzunehmen, die täglichen Aktivitäten zu beeinträchtigen und die Leistungsfähigkeit zu beeinträchtigen Verursacht Angst? Angst ist ein wesentlicher Bestandteil der menschlichen Existenz, eine Nebenwirkung der Vorstellungskraft und der Fähigkeit, in die Zukunft zu sehen. Fruchtbarer Boden ist die Unsicherheit, die es heutzutage so sehr in der Welt gibt. Das Interessante an der Angst ist, dass sie sowohl durch reale Ereignisse (z. B. einen bevorstehenden Arztbesuch) als auch durch völlig imaginäre Ereignisse (z. B. den …) verursacht werden kann Angst, von Ihrem Chef auf den Teppich gerufen zu werden. Angst kann durch soziale Netzwerke (übermäßiger Konsum von Inhalten, ständiger Vergleich mit einem „Bild“ in einem sozialen Netzwerk), unzureichender Schlaf, Kaffee, Nachrichtenschauen, unzureichend Wasserverbrauch und eine allgemein ungesunde Ernährung (das allgemeine Wohlbefinden hängt davon ab, sowohl körperlich als auch geistig), sitzender Lebensstil (Mangel an Aktivität) Was kann man im Kampf gegen Angstzustände und ihre Folgen tun? kognitive Verhaltenstherapie (ich arbeite hauptsächlich in dieser Richtung). Der Spezialist hilft dem Klienten, kognitive Verzerrungen, automatische Gedanken und Überzeugungen (mittlere und tiefe) zu erkennen. aber nicht nur das. Eine Person kann lernen, die Kontrolle über ihren Geist und ihre Gefühle wiederzugewinnen, wenn sie von ihnen überwältigt werden. Daher ist die direkte Zusammenarbeit mit einem Psychotherapeuten äußerst effektiv für die soziale Natur einer Person. Dies bedeutet jedoch nicht, dass eine medikamentöse Intervention erforderlich ist, da dies die wirksamsten Methoden ist Im Kampf gegen das Problem erfreuen sich beispielsweise östliche Meditationstechniken zunehmender Beliebtheit im Westen. Regelmäßiges Gehen oder Joggen hilft, Muskelverspannungen zu reduzieren. Eine weitere wirksame Technik ist die tiefe (Zwerchfell-)Atmung. Es wirkt sich direkt auf das Nervensystem aus, beruhigt und reduziert das Angstgefühl. Unabhängig davon, was Angst verursacht – reale oder imaginäre Faktoren – werden sie durch eine ganze Kaskade gesteuert von hormonellen Prozessen, die sich auf alle Systeme des Körpers auswirken, vom Fokus der Aufmerksamkeit bis zum Stoffwechsel. Voller schwieriger Gefühle gerät das Gehirn in einen Zustand der Vorfreude und Bereitschaft für drohende Gefahren. Der Körper reagiert mit Muskelverspannungen und Zittern und bereitet so seine Reserven auf die drohende Gefahr vor. Dieser Mechanismus wird von der Natur selbst geschaffen und ist Teil des Überlebensinstinkts. Auf die eine oder andere Weise erlebt jeder Mensch Angstanfälle. Manche Menschen sind jedoch besonders anfällig dafür. Die Ursache kann sowohl in den Genen als auch im Temperament, in früheren Erfahrungen oder in einer Funktionsstörung des Gehirns liegen. Solche Menschen neigen dazu, unangemessen auf die verursachten Faktoren zu reagieren und übermäßige Katastrophen zu begehen. Stress ist eng mit Angst verbunden – er kann sowohl Ursache als auch Folge sein. Unterschätzen Sie daher nicht das Ausmaß der Gefahr, Angst zu entwickeln. Es ist besser, rechtzeitig qualifizierte Hilfe in Anspruch zu nehmen, Ihre Ängste und Ängste zu überwinden und ein ruhiges, glückliches Leben ohne sie zu führen..