Egal wie alt Sie sind, ob Sie ein Mann oder eine Frau sind, ob Sie eine Beziehung haben, ob Ihr Paar eine Familie ist, dann wissen Sie sicher, dass nicht alles so ist Und im Verlauf einer Beziehung kann es nicht immer einfach und reibungslos sein, sich selbst zu verstehen, geschweige denn eine andere Person, selbst wenn diese andere Person Ihre geliebte und engste Person ist verschwinden, ist es notwendig, „Kontakt“ miteinander herzustellen, aufrechtzuerhalten und zu entwickeln, oder einfacher ausgedrückt – sich aufeinander einzustimmen, denn obwohl dem Verstehen eine logische Bedeutung zugeschrieben wird, ist dies die Grundlage des Verstehens in einem Paar Gefühle (Gefühle Ihres Partners) Heute erzähle ich Ihnen von 3 einfachen Übungen eines körperorientierten Ansatzes, deren systematische Umsetzung Ihnen hilft, Beziehungen in einem Paar zu harmonisieren, sich auf Ihren Partner und sich selbst einzustimmen und ihn in Ihrem Partner zu spüren. Alle 3 Übungen werden natürlich gemeinsam durchgeführt, nachdem man zuvor ihre Regeln studiert und gemeinsam Fortschritte gemacht hat. Vor dem Auftritt müssen Sie ruhig sein, alle möglichen Störungen beseitigen und für maximalen Komfort sorgen. Es wird empfohlen (sofern möglich und gewünscht), Übungen unter natürlichen Bedingungen durchzuführen.1. Übung „Kontaktpunkt“ Die Übung wird im Stehen durchgeführt. Sie können nicht in einem Abstand von 25 bis 30 cm einander gegenüberstehen und die Fingerkuppen Ihrer Zeigefinger verbinden – dies ist der „Kontaktpunkt“. Schließen Sie die Augen. Und jetzt... halten Sie diesen Kontakt aufrecht, schützen Sie ihn, entspannen Sie sich so weit wie möglich, dieser „Kontaktpunkt“ ist das Wichtigste, Intimste und Wertvollste, er enthält Ihre Gefühle, Ihre Beziehungen. Denken Sie an Ihren Partner, darüber, was Sie sagen möchten, tun Sie, was Sie fühlen... Lassen Sie sich nach einer Weile, aber sehr vorsichtig, los und beginnen Sie mit einer intuitiven Bewegung Ihrer Finger, als ob Sie Ihren Partner auf eine Reise einladen würden Achten Sie nur darauf, auf die Reaktion Ihres Partners zu hören, ob er Ihnen folgt, denn die Hauptsache ist, den Kontakt nicht zu verlieren. Wenn der Wunsch auf Gegenseitigkeit beruht, dann gemeinsam „Figuren in die Luft zeichnen“, aber ohne den Kontakt zu unterbrechen. Dann die Bewegung stoppen und sich wieder auf den „Kontaktpunkt“ konzentrieren, etwas länger warten und ... die Übung kann abgeschlossen werden. 2. Übung „Auf das Herz hören“ Die Übung wird im Sitzen durchgeführt. Sie können entweder auf Stühlen oder auf dem Boden sitzen (auf dem Boden, wenn Sie sich in natürlichen Bedingungen befinden). Sie können sich nicht so gegenübersitzen, dass es bequem ist und genug Platz für beide vorhanden ist, aber nicht weiter als eine Armlänge entfernt. Schließen Sie die Augen. Die Übung wird in 3 Phasen für jeweils 5 Minuten durchgeführt (mehr ist jedoch möglich): Einer der beiden legt seine linke Hand auf die Herzgegend des anderen, der zweite sitzt zu diesem Zeitpunkt einfach da müssen die Rollen wechseln; in der dritten Phase legen beide ihre Hände gleichzeitig auf: Stellen Sie sich auf Ihren Partner ein, fangen Sie, spüren Sie den Rhythmus, das Tempo, bleiben Sie in diesem Kontakt, hören und fühlen Sie, wie Sie geliebt werden das Herz schlägt. Versuchen Sie während des Kontakts, angenehme gemeinsame Erinnerungen, Erlebnisse, Bilder von Liebe, Wärme, Freundlichkeit und Familie zu visualisieren, als würden Sie sie durch diesen Kontakt „von Herz zu Herz“ auf Ihren Partner übertragen. 3. Übung „Auf den Atem hören“ Die Übung wird im Sitzen auf dem Boden (oder auf dem Boden, wenn Sie sich unter natürlichen Bedingungen befinden) durchgeführt. Setzen Sie sich mit dem Rücken zueinander, so nah wie möglich, um engen Kontakt mit Ihrem Körper herzustellen Rücken, sitzen Sie so, dass es bequem ist, sich während der Übung nicht zu bewegen oder die Position zu ändern und den Kontakt nicht zu unterbrechen. Wenn Sie auf persönliche Hygiene achten, ein vertrauensvolles (sicheres) Verhältnis haben und natürlich Lust haben, können Sie ausführen die Übung „Haut an Haut“, also ohne Oberbekleidung für maximalen Kontakt. Die Augen sind geschlossen, Sie können nicht sprechen. Der Kern der Übung ähnelt der vorherigen, hat jedoch ihre eigenen Besonderheiten: Sie müssen Ihren Partner spüren, seinen Rhythmus und sein Tempo durch die Atmung spüren, sich aufeinander einstellen und sich möglicherweise intuitiv entwickeln ein einziger Atemrhythmus (das wäre ideal). Seien Sie während des Kontakts so entspannt wie möglich, „lösen“ Sie sich im Moment auf.