Was tun mit Gefühlen? Ich möchte mit Ihnen eine Übung teilen, die Ihnen hilft, sich selbst besser zu verstehen. Ich gebe meinen Klienten sehr gerne Hausaufgaben und wende diese auch oft an. Eine kleine Anmerkung: In der psychologischen Arbeit gibt es Techniken, die man am besten gemeinsam mit einem Psychologen durchführt. Es gibt aber auch solche, die Sie alleine oder als Hausaufgabe machen können. 😀 Kommen wir nun zur Übung selbst. Ich schlage vor, sie durchzuführen, wenn der Klient sogenannte negative Gefühle verspürt (z. B. Wut, Angst, Unruhe, Irritation, etc.). und so weiter), aber nicht sich selbst. Tatsächlich eignet es sich zum Kennenlernen jeglicher Gefühle und Emotionen. Hier ist ein einfacher Algorithmus: 1. Schließen Sie bei Bedarf die Augen. Verfolgen Sie das entstehende Gefühl: „Was fühle ich jetzt, wie fühlt es sich an?“ Beachten Sie es und benennen Sie es. 2. Versuchen Sie zu verstehen: „Wo sitzt dieses Gefühl im Körper?“ und versuchen Sie, dieses Gefühl zu beschreiben: „Wie fühlt es sich an, Farbe, Form, Textur?“3. Stellen Sie Fragen wie diese: „Wenn dieses Gefühl nicht zufällig entstanden ist, was will es mir dann sagen?“ Worauf möchte er mich aufmerksam machen? Wie kann es nützlich sein? Wovor kann ich mich schützen?“4. Stellen Sie sich eine letzte Frage: „Was kann ich tun, um auf dieses Signal zu reagieren?“ Dieser innere Dialog stellt eine Verbindung zwischen Geist und Körper her und vermittelt ein Gefühl der Ganzheit. Nachdem wir die Fragen beantwortet haben, beginnen wir, Gefühle unter dem Gesichtspunkt der „Nützlichkeit“ als Signalsystem zu betrachten. Manchmal kommt unmittelbar nach Abschluss des Algorithmus ein Verständnis dafür, was genau getan werden muss, um die Dinge zu verbessern. Und wie Sie wissen, schützt Bewusstsein vor Komplikationen. Und wie meine Kunden bemerkten: „Ich hätte nie gedacht, dass Angst ein so nützliches Gefühl ist!“ Probieren Sie diese Übung aus und erzählen Sie uns von den Ergebnissen. Können Sie selbständig arbeiten oder brauchen Sie Hilfe? Wenn Sie auf unerträgliche Gefühle stoßen, dann suchen Sie sich bitte einen sicheren Ort und kümmern Sie sich um Ihren Körper. Wenn Sie mit mir zusammenarbeiten möchten, freue ich mich, Sie zu sehen. Ich habe eine kostenlose Beratung von 15 Minuten Dauer.