Ist Ihnen jemals der Gedanke gekommen: „Zum Teufel mit dem Ganzen! Jeder braucht etwas, aber niemand braucht meine Bedürfnisse (Wünsche, Ziele)“? kam zu Ihnen - denken Sie: Wer oder was hält Sie davon ab, zum richtigen Zeitpunkt „Nein“ zu sagen? Die Gründe dafür können unterschiedlich sein: - Die Angewohnheit, eine Anfrage nicht abzulehnen - Mangelnde Kommunikation - Vielleicht Groll gegen eine bestimmte Person. - Oder Sie haben zu viele Verantwortungen übernommen und es fällt Ihnen schwer, mit Stress umzugehen. In jedem dieser Fälle werden die Bewältigungsstrategien unterschiedlich sein. 1. Wenn Sie lernen möchten, „Nein“ zu sagen, und das haben Sie Wenn Sie diese Fähigkeit noch nicht entwickelt haben, ist es am besten, ein konstruktives Kommunikationstraining zu absolvieren. Selbständiges Lernen bringt natürlich auch Vorteile, ist aber auch schwieriger – schließlich müssen Sie zwei Aufgaben gleichzeitig erledigen: an sich selbst arbeiten und Organisieren Sie Zeit, Ort und Leute dafür (normalerweise ist eine Schulung eine Plattform, auf der Sie die erforderlichen Fähigkeiten in einer sicheren Umgebung üben können. 2. Wenn der Grund übrigens in mangelnder Kommunikation liegt, kann eine Schulung auch hilfreich sein). Sie müssen auch darüber nachdenken, wie Sie im wirklichen Leben wirklich befriedigende Beziehungen aufbauen können. 3. Wenn Sie in der jüngeren (oder sogar längeren) Vergangenheit einen starken Schock erlebt haben, der zu einem Konflikt geführt hat, und Sie danach Kontakte meiden. Sie können beispielsweise damit beginnen, Filme über mögliche Beziehungen zwischen Menschen (Bücher) anzusehen - um: den Wunsch zu verspüren, zu kommunizieren – vorerst am Beispiel eines anderen –, dass dies möglich ist. Als nächstes müssen Sie noch nach einer echten Beziehung suchen und vielleicht lohnt es sich, eine individuelle Beratung in Anspruch zu nehmen, um das zu verstehen Situation tiefer. 4. Nun, wenn der Grund recht objektiv ist (zu viel zu tun und Verantwortung), dann können sie helfen: Zeitmanagement Prioritäten setzen Ruhige Gedanken darüber, warum Sie das alles brauchen (hier kann auch ein Psychologe helfen) Eine Person hält nicht durch Erinnern Sie sich an Ihre eigenen Ziele. Wenn Sie sich selbst helfen möchten, sorgen Sie dafür, dass der Raum um Sie herum Sie daran erinnert. Hier kann beispielsweise eine Collage helfen – zu Themen rund um Ihre Ziele. Wenn Sie beispielsweise Paris besuchen möchten, ist die Collage angemessen. Wenn Sie mehrere Ziele haben, ordnen Sie die Bilder, aus denen die Collage besteht, so an, wie es Ihre Intuition vorschlägt. Die Hauptsache ist, dass Ihnen dieser Job gefällt)