Wenn Sie Panikattacken haben und Ihnen die Frage gestellt wird, was mit Ihnen passieren wird, nachdem Sie die Panikattacken losgeworden sind, können Sie schnell antworten: „Ich.“ alles wird gut." Oder denken Sie sogar, dass die Person, die eine solche Frage stellt, über etwas Falsches nachdenkt, denn offensichtlich ist es für Sie von Vorteil, ein solches Symptom loszuwerden. Aber! Panikattacken sind nicht nur ein Symptom. Aber auch die Charakteristika von Reaktionen auf Stress. Und nur ein Symptom loszuwerden bedeutet nicht, die Reaktionen auf Stress zu ändern. Überlegen Sie also, welcher Zustand das Gegenteil des Panikzustands ist. Was wäre die gegenteilige Reaktion zu Angst, Furcht? 90 Prozent meiner Kunden beantworten diese Frage beruhigt. Und sie stellen sich selbst eine Falle. Schließlich ist es fast unmöglich, sich in einem Zustand der Angst, Furcht und emotionalen Erregung schnell zu beruhigen. Und es ergibt keinen Sinn. Schließlich treten Angst- und Panikattacken fast immer dann auf, wenn man etwas will (Szenario unerfüllter Wünsche oder Szenario eines Wunschkonflikts) oder umgekehrt nicht weiß, was man will (Szenario des Zielverlusts). Das heißt, nicht in den Momenten, in denen es für Sie wichtig ist, sich zu entspannen und mit dem Strom zu schwimmen. Und zwar in den Momenten, in denen Sie aktiv handeln und/oder bestimmte Entscheidungen treffen sollten. Daher kann das wahre Gegenteil von Panik Ihre Wahl sein: Selbstvertrauen (wenn Sie verstehen, was Ihnen wichtig ist und was Sie tun können), Ausdauer (wenn Sie bereit sind, aktiv ein Hindernis zu überwinden) Flexibilität im Denken und Reagieren (wenn Sie sind bereit, unterschiedliche Lösungen für das Geschehen zu finden.) Lockere Einstellung zu Lebensereignissen (wenn Sie bereit und in der Lage sind, aktuelle Probleme abzuwerten). Ein Gefühl der Bedeutung des Geschehens (wenn Sie bereit sind, ein Gefühl für Wichtigkeit zu vermitteln zu dem, was mit Ihnen passiert) Solche Zielzustände treten nicht von selbst auf, nachdem Sie Panikattacken beseitigt haben. Um Panikattacken zu beseitigen, müssen Sie schließlich nur Ihre neurotischen Reaktionen auf Stress (harte Wahrnehmungen, negative Erwartungen, Vermeidung) stoppen. Das Fehlen der oben genannten Zielreaktionen schafft jedoch die Voraussetzung dafür, dass Panikattacken in Form neuer Panikepisoden (seltener) oder in Form neuer Angstepisoden (häufiger) zurückkehren. Daher ist es wichtig, bewusst vorzugehen Setzen Sie sich konkrete Horizonte für die Entwicklung Ihrer Stressreaktionsfähigkeit und Ihrer Fähigkeit, emotional stabil zu sein. Ohne jegliche Idealisierung solcher Zustände. Das heißt, es ist wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, dass emotionale Stabilität eine Reihe spezifischer, realisierbarer Fähigkeiten ist, die jeder für sich selbst erwerben kann. Seien Sie belastbar! Wenn Sie den Artikel nützlich oder angenehm fanden, klicken Sie unten rechts auf die Schaltfläche „Danke sagen“, wenn Sie unter Ängsten, Ängsten, Neurosen, Zwangsstörungen oder Depressionen leiden. Wenn Sie Ihre Erkrankung selbst in den Griff bekommen möchten, dann beginnen Sie jetzt damit, spezifische Fähigkeiten zur Behandlung Ihrer Erkrankung zu erlernen.