Angst und Furcht sind die natürlichen emotionalen Reaktionen des Körpers auf Gefahr oder Bedrohung. Sie können in verschiedenen Situationen auftreten, sowohl bei einer realen Bedrohung als auch bei einer wahrgenommenen Angst, obwohl sie dazu beitragen Eine Steigerung der Wachsamkeit und Handlungsbereitschaft des Körpers kann sich auch negativ auf die körperliche und geistige Gesundheit eines Menschen auswirken. Ständige und überwältigende Angstgefühle können zu ernsthaften Problemen wie Panikattacken, sozialen Phobien und Depressionen führen. Was tun, wenn Sie ängstlich und ängstlich sind? Wohin laufen? Flucht ist eine zweifelhafte Option und dürfte in dieser Situation kaum helfen. Ich denke, es ist wichtig, zu bemerken, was mit dir passiert, langsamer zu werden und durchzuatmen: - Mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen alle anregenden Aktivitäten ausschließen (Sex ist übrigens sehr nützlich, wenn du das nicht tust). genug Ressourcen, zwingen Sie sich nicht dazu) - Tiefes Atmen: Atmen Sie durch die Nase ein und zählen Sie bis vier, halten Sie den Atem an und zählen Sie bis vier, dann atmen Sie langsam aus und zählen Sie bis acht - Sehen Sie sich keine Nachrichten an (mindestens 2 - 3 Stunden vor dem Schlafengehen) - Kamillentee trinken - Ein heißes Bad nehmen - meditative Musik spielen (Indisch, Chinesisch, Boccia, Klassiker) alles, was Ihnen beim Entspannen hilft - Alle Streicheleinheiten, Massagen, Gespräche (was auch immer Sie wollen und passen) - Halten Sie ein Tagebuch, in dem du am Ende des Tages alle deine Erlebnisse und Ereignisse aufschreibst. - Führen Sie morgens angenehme Prozeduren durch (duftender Kaffee, Tee, leckeres Frühstück, Sie können unter einer heißen Dusche stehen). Nehmen Sie sich Zeit, geben Sie sich Zeit zum Aufwachen. Schalten Sie tagsüber Musik ein, tanzen Sie, singen Sie. schreien, weinen, fluchen, zittern. Angst lässt nach, Angst staut sich im Körper, sie braucht einen Ausweg. Dein Körper wird sagen: Danke. PS: Es war einmal eine ziemlich ältere Masseurin, die ein paar Mal in der Woche kam und sich um mich kümmerte. Es ging um Geld. Gleichzeitig spürte ich die enorme Unterstützung der „Großmutter“. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Angst und Furcht normale Emotionen sind und jeder Mensch sie von Zeit zu Zeit erlebt. Wenn diese Emotionen jedoch zu stark sind und zu einem Problem werden, müssen Sie sich Hilfe suchen..