Das Vorhandensein von Angst weist auf Vitalität hin. May Rollo, amerikanische Psychologin, eine der führenden Vertreterinnen der existenziellen Richtung der humanistischen Psychologie. Angst, Unruhe, Stress: Problem oder Chance? Schon die Worte Angst und Stress sind stressig. Sie klingen wie die Stahlspannung nervöser Seile und die Erwartung des Schlimmsten, die einen eisigen Schauer in den Rücken brennt. In Horrorfilmen lieben wir das. Wir wissen, dass dort alles unwirklich ist. Und jetzt? Quarantäne und Selbstisolation wecken aus den Tiefen unserer Psyche die uralte und hartnäckige Angst vor dem Tod, die Angst vor dem Überleben. Aber ist alles so traurig? Lass es uns herausfinden. Meine Erfahrung als Psychologin und die Erfahrung meiner Lehrer sprechen von einer anderen, unauffälligen Seite von Angst, Furcht und Stress. Es ist nicht sehr angenehm und sieht nicht wie Tiramisu aus, ist aber als Vitamin sehr nützlich und kann für die Entwicklung und sogar das spirituelle Wachstum verwendet werden. Wir sprechen von den Dämonen, mit denen wir uns früher oder später auseinandersetzen müssen und denen wir auszuweichen versuchen, indem wir sie in die tiefen Höhlen der Psyche treiben. Aus Erfahrung kann ich sagen, dass früher viel besser ist. Akute Spitzenzustände ermöglichen uns also den Zugang zu ihnen, um sie ein für alle Mal zu bewältigen. Dämonen stammen aus der Vergangenheit, manchmal aus einer sehr alten Vergangenheit. Und im Gegenzug erhalten Sie einen Bonus in Form einer Ressource, einer Quelle für Wachstum zu einem neuen Bewusstseinsniveau und einer besseren Lebensqualität. Wir verschwenden keine Energie mehr für die Vergangenheit und konzentrieren unser Potenzial auf die Gegenwart, damit die Zukunft bestmöglich gestaltet werden kann. In der Therapie gehe ich manchmal Schritt für Schritt in die Tiefen des Unbewussten des Klienten vor, manchmal schneide ich die Illusion von Angst und Unruhe abrupt ab und zerstreue sie. Alles ist individuell und berücksichtigt die Reaktion des Körpers auf Übungen und Übungen. Ich verwende verschiedene Werkzeuge der radikalen Vergebung, der positiven Psychotherapie und der NLP-Meditation. Übungen zum selbstständigen Arbeiten, um nicht nur Ängste abzubauen, sondern auch eine Ressource dafür zu erhalten, beinhalten unbedingt die Atmung. Vor der Quarantäne habe ich die befreiende Atmung „Satori“ geübt – sie erfordert die Aufsicht eines erfahrenen Mentors in der Nähe. Und in der Selbstisolation schlage ich die folgenden Übungen vor, um die Atmung zu normalisieren und das Beste aus diesem Zustand herauszuholen. Übung 1 – Atemübung zur Entspannung mithilfe der Bauchatmung. Zuerst müssen Sie aufrecht stehen und die Schultern strecken. Beine zusammen. Einatmen-Ausatmen – Entspannung. Als nächstes legen Sie eine Handfläche auf Ihren Bauch, etwa 5 cm unterhalb des Nabels, und bedecken die erste mit der anderen Hand. Öffnen Sie Ihren Mund ein wenig und konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Atmung – das hilft, sich von Gedanken zu befreien. Einatmen Ausatmen. Die Atmung ist gleichmäßig. Atmen Sie wie gewohnt. Und es ist wichtig – lächeln. Das Lächeln sollte während der gesamten Übung entspannt sein. Schritt 1: Atmen Sie viermal durch den Mund aus und drücken Sie dabei mit beiden Händen in Ihren Bauch. Halten Sie den Atem zwei Sekunden lang an. Stufe 2: Bewegen Sie Ihre Hände sanft und kontinuierlich in vier Schritten, lassen Sie den Druck Ihrer Hände nach, atmen Sie durch die Nase ein und lassen Sie Ihren Bauch in seine ursprüngliche Position zurückkehren. Halten Sie den Atem erneut für 2 Sekunden an. Stufe 3: Senken Sie nach 15–20 Zyklen die Arme, schließen Sie die Augen und bleiben Sie dort für 3–5 Minuten stehen. Und – entspannt lächeln. Lächeln Sie sich selbst mit Ihrem ganzen Körper an. Sie können mit mehreren Zyklen beginnen und deren Anzahl auf zwanzig erhöhen. Und Lächeln. Das ist sehr entspannend. Übung 2. Goldfisch-Übung. Bereiten Sie ein Blatt Papier und einen Stift vor. Setzen Sie sich bequem hin und schlagen Sie Ihre Beine und Arme nicht übereinander. Einatmen und Ausatmen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Schließe deine Augen. Stellen Sie sich vor, Sie wären ein wunderschöner Goldfisch, der bequem und glücklich im türkisfarbenen Ozean schwimmt. Sie schwimmen in dickem, klarem Wasser und genießen es. Sie schwimmen und plötzlich tauchen in Ihrem Kopf folgende Dinge auf: - Angst, - Ängste, - und alles, was Ihnen heute Sorgen bereitet - denken Sie über alles nach, was mit Ihren Fischen passiert. Öffne deine Augen und schreibe auf ein Blatt Papier, wie der Fisch aussieht und was mit ihm passiert. Deine Gefühle. Dann schließe deine Augen wieder. Einatmen und Ausatmen. Du bist ein Fisch und schwimmst weiter. Plötzlich sieht man zwei riesige Felsen nebeneinander auf dem Meeresboden stehen. A