Vom Autor: Ein einfaches Experiment, eine einfache Methode, mit sich selbst zu arbeiten. Beginnen Sie hier - https://www.b17.ru/article/hunger_work-1/**Ich schlage vor, dass Sie a 36-Stunden-Fasten zur Erarbeitung aktueller psychologischer Fragen zu verschiedenen Themen Das heißt, Sie nehmen am Tag vor dem Fasten Ihre letzte Mahlzeit zu der gewohnten Zeit ein, ändern Sie nichts (es kann ein Mittagessen oder ein herzhaftes Abendessen sein). spielt keine Rolle), aber bevor Sie zu Bett gehen, beantworten Sie drei Fragen: 1. Wie fühle ich mich körperlich? 3. Woran denke ich jetzt, was sind meine Gedanken? oder ein Bild oder etwas anderes, das Sie im Moment charakterisiert. Sie schreiben: Ich habe ein wenig Kopfschmerzen, leichte Müdigkeit, eine gewisse emotionale Trägheit, die sich in Gereiztheit verwandelt, und alle Gedanken über die Arbeit, sagen wir, einen Ziegelstein oder etwas Eigenes Dann gehen Sie den ganzen nächsten Tag zu Bett, aber alle 1 Tag (nach Ihrem Ermessen) Sie beantworten die gleichen drei Fragen wie am Abend und zeichnen ein kleines Bild. Dann geht man ins Bett und macht am nächsten Tag zwei weitere ähnliche Einträge: direkt nach dem Aufstehen und nach dem Essen. Wenn Sie „durchgeschnappt“ sind und 36 Stunden nicht durchgehalten haben, dann machen Sie trotzdem zwei Eintragungen vor dem Essen und unmittelbar nach dem Essen. Schimpfe nicht mit dir selbst, dein „Versagen“ ist ein wertvoller Teil des Experiments! Was werden Sie am Ende dieser Erfahrung bekommen? Sie werden herausfinden, welche Emotionen und Zustände Sie zu sich nehmen. Vielleicht können Sie nachverfolgen, welche Probleme Sie in diese Zustände führen. Sie werden sehen, welche emotionalen Zustände so unerträglich sind, dass sie zu einer Essstörung führen. Wenn Sie aufmerksam und bewusst genug sind, können Sie vielleicht von alleine arbeiten und einige Blockaden für immer beseitigen, indem Sie spontan Einsichten erfahren. Als nächstes können Sie die Symbole fragen, was Sie mit unerträglichen Emotionen tun sollen. Tun Sie dazu einfach so, als wären Sie das, was auf dem Bild gezeigt wird, spielen Sie es – bewegen Sie sich, sprechen Sie mit der Stimme der abgebildeten Figur usw. Wenn ich zum Beispiel zu einem Ziegelstein aus dem Beispiel geworden bin, spüre ich Stabilität, Selbstvertrauen, Gewicht – das sind die Zustände, die Probleme mit Kopfschmerzen und Reizungen lösen können. Und wenn ich diese Zustände anders als mit Hilfe von Essen erreichen kann, dann werde ich mein Gewicht, meine Gesundheit und meinen emotionalen Zustand in Einklang bringen, Freunde der Soheit!“ Psysein/