Jak zůstat zdravý, i když jsou všichni kolem vás nemocní? Otázka je to více než aktuální, zvláště nyní, během prvního chladného počasí. A odpověď na ni je velmi jednoduchá – pro udržení zdraví je třeba pozorně naslouchat sami sobě Jak to funguje? Ano, mikrobi objektivně existují. A skutečně se můžeme nakazit od jiné osoby, která kýchá poblíž. Naše zodpovědnost za naše zdraví je však velká. Faktem je, že pro rozvoj jakéhokoli infekčního onemocnění jsou zapotřebí tři podmínky. Schopnost mikroorganismu způsobit onemocnění, určitý stav makroorganismu (tedy lidského těla) a podmínky prostředí Chřipkový virus nemůžeme ovlivnit, jako jiné viry, které způsobují akutní respirační infekce. Ale můžeme ovlivnit podmínky prostředí. Počasí samozřejmě ne, ale doma i v práci je docela dobře možné vytvořit tu správnou atmosféru Mnoho mikroorganismů špatně snáší suchý vzduch, ale zároveň se povrch dýchacích cest vysušuje a stává se zranitelným. Proto se za optimální vlhkost považuje 30-60%. Zároveň je důležité zaměřit se nejen na odečty speciálních zařízení, ale také na vlastní pohodlí Ale pro viry chřipky a ARVI je optimální teplota od -3 do +3 a vysoká vlhkost. To znamená, že byste na podzim neměli trávit mnoho času venku (zejména v deštivém počasí) nebo ve veřejné dopravě Nyní přejděme k tomu, co závisí přímo na nás. Viry a bakterie, které napadají slizniční buňky, se setkávají s imunitní reakcí. To, zda má vaše tělo dostatek energie na boj s infekcí, určí, zda onemocníte nebo ne. Přijímáte dostatek bílkovin? vitamíny? Mikroelementy Druhým, ale neméně důležitým, je stav kůže a sliznic. Je narušena (spolu s kvalitou krevního oběhu) z následujících důvodů: 1. Stres založený na strachu. V situaci ohrožení se zužují periferní cévy, zhoršuje se výživa kůže a sliznic, lymfocyty (naše ochranné buňky) nemohou být v tkáních přítomny v dostatečném množství.2. Svalová zátěž zasahuje do krevního oběhu v povrchových tkáních.3. Pobyt ve špatně větraných prostorách. Ano, takto se snažíme udržovat teplo. Ale bez dostatečného množství kyslíku se zpomalují metabolické procesy a ubývá energie A nezapomínejte, že změna ročního období je sama o sobě dost silný stres 1. Snižte zátěž v období adaptace na měnící se počasí. Dovolte si trochu více odpočívat.2. Dělejte si v práci krátké přestávky, aby živiny měly čas vstoupit do krve.3 Udržujte se v kondici. Věnujte zvláštní pozornost svým touhám a aktivně pečujte o sebe a své hranice. Pokud už začala podzimní deprese, pak trávte čas v teple, u čaje a příjemných aktivit.4. Nevyhýbejte se zodpovědnosti. Existuje jeden vzorec: dokonce i během epidemie zůstává jedna osoba v rodině vždy zdravá, aby se mohla starat o ostatní. V obecnější podobě to vypadá jako pravidlo: „Čím zodpovědnější jsem ve svém životě, tím silnější mám imunitu“. Samozřejmě je důležité odpočívat a starat se o sebe Často podceňujeme závažnost vlivu měnícího se počasí, na které doplácíme nachlazením a jinými nemocemi. Chcete se jim vyhnout? Podporujte sami sebe, pomáhejte svým blízkým a samozřejmě přijměte podporu od nich. A buďte zdraví!