V poslední době se stresu a odolnosti vůči stresu věnuje mnoho publikací. Tyto jevy jsou srozumitelné téměř každému člověku. Zároveň se termín „odolnost“ teprve začíná prosazovat do hlavního proudu. Díky odolnosti vědci (Salvatore Maddi, Dmitrij Leontiev, Elena Rasskazová a další) chápou schopnost člověka úspěšně se vyrovnat s životními obtížemi a odolat úderům osudu. Hardiness zahrnuje tři složky, které si člověk musí osvojit, aby zdárně překonal těžké životní okolnosti: zájem o život – aktivita jedince, zapojení do vztahů s druhými lidmi (místo pasivity a odcizení); kontrola nad sebou samým a okolnostmi svého života, projevující se v odpovědnosti za své činy při překonávání obtíží, v produktivním ovlivňování událostí vlastního života (místo bezmoci, infantility, naučené bezmoci); Riskovat je moudrý přístup k životním výzvám a „vykročení ze své komfortní zóny“ (místo snahy o bezpečí a vyhýbání se snahám překonat obtíže). Člověku však mohou chybět vlastní vnitřní zdroje ke konstruktivnímu překonání obtíží, a pak hledá pomoc zvenčí. Psychologové v individuální či skupinové práci s klienty kultivují subosobnost zodpovědného „Dospělého“, který si věří, posilují vnitřní pozici pečujícího a kritického (kontrolujícího) „Rodiče“, stejně jako přirozeného „Dítěte“, které ví. jak si užívat života. Obecně mluvíme o doplňování chybějících zdrojů pro moudré řešení životních problémů. Zdroj (zdroje) jsou vnitřní zásoby motivace a energie, odpočinku a zábavy, vynalézavosti, vynalézavosti a originality, jakož i dalších dostupných prostředků, které přispívají k úspěšnému překonání problémů. Hlavními zdroji člověka jsou energie, znalosti, dovednosti, zkušenosti Jeho Veličenstva, vzdělání, zdraví, silné osobní vlastnosti, peníze a materiální bohatství a také bezprostřední okolí, které tvoří strategie zvládání jedince. Zdroje jsou tedy vnitřní podporou pro zvládání. Aktualizaci osobních zdrojů mohou napomoci: psychologicky kompetentní odborné poradenství, koučink, skupinový psychologický výcvik, behaviorální metody a seberegulační techniky (autogenní trénink, psychosvalová relaxace, meditace atd.), kreativní techniky a rozvoj kreativity, metody transakční analýzy, arteterapeutické techniky (terapie uměním) atd. K odblokování lidských zdrojů mohou pomoci i přirozené způsoby snižování stresu: komunikace s přáteli a blízkými, krásná zákoutí přírody, vůně a zvuky, chutné jídlo, správný odpočinek a meditace, sex, koníčky a kreativita, cestování, subjektivně významné věci... Nošení talismanu, zejména vlastního vyrobeného, ​​tedy navozuje pocit klidu, a proto může ovlivnit chování člověka v nových podmínkách. K přijetí vlastních pocitů (pozitivních i negativních), uvědomění si existujícího problému i hledání strategií překonávání obtíží a získávání zdrojů odolnosti lze využít techniku ​​„Přijetí pocitů jako zdroje odolnosti “, autorka opakovaně testována v práci s muži a ženami různého věku, sociálního a profesního postavení (např. na Výročním summitu psychologů „Technologies of Success“ v Petrohradě v roce 2012). K práci si musíte připravit 3 bílé listy formátu A4, polovinu papíru whatman (nebo kousek tapety), lepidlo a nůžky, akvarelové barvy nebo kvaš, štětce, pastelové tužky nebo fixy, časopisy s obrázky, reklamu brožury z obchodů jako Magnit, Lenta, Standard (a další), další tištěné produkty (například pohlednice, které nepotřebujete). Proces arteterapeutické techniky „Přijetí pocitů jako zdroje vitality“ je následující: Kreslit barvami na krajinný listvaše pocity (stav) v dětství. Řekni mi, co se děje na obrázku? 2. Na jiný list - vaše pocity (stav) v dospívání. Řekněte nám, co se děje na obrázku. 3. Na třetím listu jsou pocity (stav), které nyní prožíváte (jako dospělý). Řekni mi, co se děje na obrázku? 4. Vyfoťte všechna tři svá „mistrovská díla“. 5. Tyto tři práce rozstříhejte na libovolný počet kousků (můžete je roztrhat na kousky různých tvarů nebo vytrhnout pouze významné obrázky a symboly) a poté dílky nalepte na polovinu papíru whatman, jak chcete, nebo jak chcete, jak si „požádají o papír Whatman“ lehnou si“... Pokud nechcete lepit všechny kousky, některé z nich spálte nebo je vyhoďte; je však přípustné z nich udělat spodní vrstvu práce, a tím přijmout všechny pocity - jsou vaše! Řekněte nám, co se nyní odráží na obrázku? 6. Vyfoťte toto dílo, které integruje emocionální stavy dětství, dospívání a dospělosti. Uvědomte si všechny pocity spojené s minulými vzpomínkami a současnými zkušenostmi; tím bude zajištěno jejich přijetí. 7. Prohlédněte si krásné lesklé časopisy, prohlédněte si další tištěné produkty, vyberte 3-4 obrázky, které se vám líbí (můžete samozřejmě i více), vystřihněte je, stejně jako slova nebo fráze, které upoutaly vaši pozornost. Poslouchejte své pocity, důvěřujte svému podvědomí a nalepte tyto obrázky a fráze na své „mistrovské dílo“. (Můžete také vyrobit něco objemného tím, že to připojíte k práci, například cukroví, ubrousek, dárková krabička atd.). 8. Vyfoťte výslednou práci. Bude odrážet aktuální stavy, emoce a pocity – pozitivní i negativní. 9. Závěrečná konverzace o provedené práci s analýzou obrazů a symbolů. (K tomu lze využít slovníky obrazů a symbolů, praktický průvodce imagogií (od „imago“ - obraz), výklad obrazů ze symbolového dramatu, numerologie, Luscherův test na interpretaci barev v kresbách atd. V tomto V tomto případě byste měli věnovat pozornost nejen klasické interpretaci obrázků a symbolů, ale také jejich individuálnímu významu pro klienty). Ukázka kreseb 43leté ženy (učitelky): 1. Stav dětství. Vypráví o životě na vesnici, koupání v řece a rybaření; černí ptáci jí připomínají její zesnulé prarodiče. 2. Dospívající stav. Klientka mluví o své středoškolské lásce se spolužákem, který se stal jejím manželem. Před pár lety však zemřel... (Srdce probodnuté šípem je standardním obrazem lásky, mohyla a černý mrak nám vyprávějí zážitky spojené se smrtí. Symbol hory může naznačovat problémy ve vztazích s matka a hnědá barva může naznačovat vztahy závislosti a psychosomatické poruchy Po upřesnění otázek se dozvídáme, že má v náručí nemocnou matku). 3. Dospělý stav. Oblíbená rodina a práce. (Obraz vody symbolizuje ženskou sexuální energii. Černá „mraková stěna“ vpravo říká, že proces truchlení stále probíhá). 4. Koláž (s použitím dílů ze všech tří výkresů). Fragmentace v koláži může hovořit o rozpadu a nesouladu částí osobnosti, o vnitřním konfliktu. Navíc rozhodně odmítla odstranit černý mrak z koláže. 5. Koláž s dalšími obrázky. Byly zde aktualizovány významné potřeby: aby děti měly radostný život, aby vnuci a vnučky vyrůstali zdravě, abychom byli všichni jako jedna velká šťastná rodina (obraz tygřice s mláďaty). Všimněte si, že obrázky jsou nalepeny tak, aby byly ve středu díla, což naznačuje asociaci částí osobnosti a integraci „já“. V průběhu práce se tedy odhalily klientovy problémy, reagovalo se na emoce a akceptovaly pocity, vyjasnila se symbolika nevědomí, realizovaly se významné potřeby a objevila se „chuť do života“. Můžeme konstatovat, že díky takové arteterapeutické práci klient získává schopnost ovládat pocity a seberegulovat emoční stavy; to vede k integraci dílů