Es gibt eine sehr coole Technik für die Arbeit mit Autoaggression, deren Autor ich leider nicht finden konnte. Autoaggression ist die gegen sich selbst gerichtete Aggression einer Person. Es äußert sich in Selbsterniedrigung, Selbstgeißelung und der „Ich bin ein Opfer“-Position. In extremen Fällen äußert sich Autoaggression in körperlichen Einwirkungen auf sich selbst (Selbstverletzung) und in suizidalen Absichten oder Handlungen. Ich verwende diese Technik oft nicht nur in ihrer Standardform, sondern auch, um destruktive Einstellungen der Klienten aufzuarbeiten und zu steigern Selbstachtung. Ich erzähle Ihnen meine Arbeitsweise am Beispiel einer Klientin, 32 Jahre alt. Mit der Erlaubnis der Klientin erinnert sich Polina als völlige Enttäuschung. In einer großen Familie fühlte sie sich oft einsam, ihre Mutter behandelte sie kalt und ihr Vater war sehr streng. Ihre schulischen Leistungen ließen zu wünschen übrig, was zu Hause immer wieder zu Skandalen führte. Die Eltern waren es leid, mit den schlechten Noten ihrer Tochter zu kämpfen, und gaben sie auf: „Du wirst Hausmeisterin.“ Obwohl Polina heute in ihrem Beruf recht erfolgreich ist, schimpft sie ständig mit sich selbst über die kleinsten Fehler und hält sich für wertlos und glaubt nicht, dass sie große Höhen erreichen kann. Der Psychologe bittet den Klienten, das Blatt Papier in die Hand zu nehmen und es abzureißen Seine Hände (ohne Schere oder andere Schneidwerkzeuge zu verwenden), so dass eine Silhouette eines Mannes entsteht. Folgendes hat Polina getan: In der Standardversion sind die weiteren Aktionen wie folgt: Konzentrieren Sie sich auf das, was Ihnen an Ihrer Kreation nicht gefällt, und beginnen Sie „Schimpfen“: „Irgendwie schief!“, „Schräg“, „Hässlich“, „Du musst besser sein“, „Kurze Beine“ usw. d. Falten Sie nach jedem Fluch den Rand des Papiers, beginnend von oben auftragen und mit dem Fingernagel gut „bügeln“. Etwa so: Sie schimpften – sie wandten sich ab, sie schimpften – sie wandten sich ab ... Wenn die Flüche erschöpft sind, halten Sie inne und sehen Sie, was Sie am Ende bekommen. Ich frage mich, in welchen Zustand Ihr kleiner Mann kommen wird. Wenn Sie fantasieren, wozu ist solch ein verdrehter kleiner Mann Ihrer Meinung nach jetzt fähig? Es stellte sich heraus, dass sie am dümmsten, alarmierendsten und ineffektivsten oder überhaupt nicht waren. Aber das ist noch nicht alles. Fangen Sie nun an, diesen kleinen Mann zu loben, während Sie sich selbst loben, und sagen Sie ihm auf jedem Blatt Papier unterstützende Worte. Sie lobten – sie wandten sich ab, sie lobten – sie wandten sich ab ... Um mit irrationalen Überzeugungen zu arbeiten, bitte ich Sie, diese Technik etwas anders durchzuführen. Ein Mensch muss sich an alle irrationalen Einstellungen erinnern, die er in seinem Kopf hat Wickeln Sie die Kanten des kleinen Mannes um jede dieser Einstellungen. Der Psychologe notiert die Zeit, die der Klient für die Einrichtung benötigt, nachdem er ein Blatt Papier in zwei Spalten unterteilt hat: Und das ist aus ihrem fröhlichen kleinen Mann geworden: Und dann gebe ich Klienten die Aufgabe, irrationale Ideen (also solche, die sich weder widerlegen noch beweisen lassen, die einseitig sind und unangenehme Emotionen hervorrufen) zu finden – rational, „breiter“. “ in ihrer Bedeutung. Und wenn eine Haltung ihre „Lösung“ findet, ist es wichtig, den kleinen Mann zurückzubiegen und ihn in seine ursprüngliche Form zurückzubringen. In Polinas Fällen waren für diese Technik zwei Sitzungen erforderlich Die Diskussion irrationaler Einstellungen und deren Umsetzung in rationale Einstellungen erfordert eine sorgfältige Diskussion. Es ist wichtig, dass der Klient selbstständig die Idee formuliert, die ihm ein Gefühl der Ruhe und Vollständigkeit gibt. Als der kleine Mann bis zum Ende „unbeugsam“ war, teilte Polina mit, dass dies ihr Kraft gab und ihre Stimmung verbesserte. Ich habe sie gebeten, die notwendigen Angaben zu diesem kleinen Mann zu machen, was ihrer Meinung nach passiert ist: Polina nannte den kleinen Mann Fedya und sagte, dass sie bereit sei, nach ihren eigenen Regeln ein neues Leben zu beginnen =)