Vom Autor: Ich würde ein solches Phänomen gerne als die Angst vor öffentlichen Reden betrachten. Mussten Sie schon einmal vor großem Publikum sprechen? Wenn ja, dann kennen Sie höchstwahrscheinlich die sogenannte Angst vor öffentlichen Reden. Schwitzende Handflächen, schneller Herzschlag, Kurzatmigkeit usw.... in dieser Zeit sind viele Augen auf Sie gerichtet und warten auf eine klare und gut vorgetragene Rede. Bevor wir uns mit den Möglichkeiten zur Lösung des bestehenden Problems vertraut machen, wollen wir herausfinden, was die Angst vor öffentlichen Reden eigentlich ist. Was ist Angst vor öffentlichen Reden? Hier ist eine der gebräuchlichsten Definitionen: Es handelt sich um einen Zustand emotionaler Anspannung vor dem öffentlichen Reden. Sie sind häufig durch folgende physiologische Reaktionen gekennzeichnet: schneller Herzschlag, Zittern der Gliedmaßen, trockener Mund und manchmal unwillkürliche Bewegungen: ständiges Glätten von Haaren, Teilen eines Anzugs, Schaukeln von den Zehen bis zu den Fersen, „Steifheit“ vor einem Mikrofon oder Fernsehkamera. All dies verschlechtert die Diktion, führt zu unnötigen Wiederholungen, schlechtem Wortschatz usw. Was ist in solchen Momenten zu tun und wie kann man diesen Zustand überwinden? Der erste Fehler ist die Vorstellung, dass Reden nicht jedermanns Sache ist. Jeder Mensch kann seine Leistung erfolgreich gestalten, und die erfolgreichen Ergebnisse der Arbeit an der Überwindung von Ängsten belegen dies. Zunächst müssen Sie die wahre Natur der Angst herausfinden. Denn die Angst vor öffentlichen Reden äußert sich bei jedem Menschen unterschiedlich. Bei manchen ist es die Angst, dumm auszusehen, bei anderen die Angst, nicht gehört zu werden, bei manchen die Angst, den Inhalt der Rede zu vergessen usw. Aber was auch immer die Art der Angst ist, sie verursacht sowohl für Sie selbst als auch für andere große Unannehmlichkeiten. Konzentrieren Sie sich und denken Sie darüber nach, wovor Sie in einem solchen Moment genau Angst haben. Es ist viel einfacher, mit der Angst umzugehen, wenn man keine Angst davor hat, ihr in die Augen zu schauen. Es besteht kein Grund, sich für Ihre Ängste zu schämen. Und der erste Schritt zur Überwindung der Angst besteht darin, es sich selbst einzugestehen und keine Angst davor zu haben, mit anderen zu teilen, was während eines Auftritts in der Seele vorgeht. Und wer weiß, vielleicht wird Ihr Zuhörer das Gleiche zugeben. Als nächstes gibt es mehrere Möglichkeiten und Tipps, um die Angst zu überwinden. Sie sollten jedoch nicht denken, dass es einfach ist, Ängste zu überwinden, indem Sie beispielsweise diesen Artikel bis zum Ende lesen. Sie müssen genügend Anstrengung und Mut aufbringen, um solch ein scheinbar leichtfertiges Problem zu überwinden. Zunächst müssen Sie den Gedanken der Perfektion aufgeben. Ja, ja... wir sind alle nicht perfekt und früher oder später machen wir Fehler. Niemand ist davor gefeit, daher ist es viel besser, sich selbst so zu akzeptieren, wie man ist, und seine Fähigkeiten auf der Grundlage dessen zu verbessern, als zu versuchen, „über den Kopf zu springen“, weisen viele Forscher darauf hin dass der Schlüssel zu einem erfolgreichen Auftritt eine gut vorbereitete und durchdachte Präsentation ist. Natürlich ist dies ein wesentlicher Teil einer erfolgreichen Rede, aber es ist unmöglich, alles zu planen, sodass eine gut einstudierte Rede nur die Hälfte des Tages retten wird. Aber auch das sollten Sie nicht vergessen: Ihre Gedanken haben eher ein negatives Bild (blass/errötet, kaum Wörter zu Sätzen verbinden usw.) als die positiven Ergebnisse, die die Leistung gebracht hat. Wie kann man erfolgreich sein, wenn man sich schon im Vorfeld auf einen Misserfolg vorbereitet?! Versuchen Sie, auf eine positive Welle umzuschalten. Denken Sie an etwas Angenehmes, machen Sie eine Pause und stellen Sie sich auf eine positive Leistung ein. Das ist oft schwierig, aber man muss einfach an sich glauben, sich zusammenreißen und alles wird gut. Versuchen Sie zumindest, tief und ruhig zu atmen, denn tiefes Atmen sättigt Ihre Lunge und Ihr Blut mit Sauerstoff, der für eine schnelle Gehirnfunktion notwendig ist. Außerdem hilft eine maßvollere Atmung dabei, den Hals und die Brust zu entlasten, wodurch die Stimme ruhig und selbstbewusst klingen kann. Eine gute Möglichkeit besteht darin, sich auf freundliche Gesichter zu konzentrieren, die Ihnen in einem seiner Bücher zum Thema öffentliches Reden zuhören..