Od autora: Publikováno ve sborníku “Inovativní technologie v práci s populací.” Lugansk: LNU pojmenovaná po Tarase Ševčenka, 2012 a na webu Technika „Emoční žebřík“ Cíl: rozvoj emoční inteligence: sebeuvědomění, sebeovládání, empatie, schopnost chápat, rozlišovat, vyjadřovat a vědomě regulovat emoce uvědomte si, který z nepříznivých emočních stavů je pro vás typický, abyste si uvědomili, že emoce lze ovládat, chcete se naučit regulovat své emoční stavy, abyste poznali řadu přechodných emocí mezi nežádoucími a žádoucími emočními stavy. 60 minut použití: rozvoj emočního sebeovládání je zvláště naléhavým úkolem od 12 do 16 let, ale tato technika dává dobré výsledky i u dospělých. Na stůl jsou vyloženy karty z balíčků portrétů „Facebook“ a „Rodinné album“. Můžete si vystačit s jedním balíčkem, ale je lepší, když je máte v práci oba. Psycholog by měl zvážit, zda byl klient testován na zvýraznění charakteru. Pokud je akcentace identifikována, měl by psycholog v počáteční fázi hovořit s klientem a jemně ho upozornit na ty nepříznivé emoční stavy, které jsou pro nositele tohoto zvýraznění charakteru nejtypičtější a jsou spojeny s rizikem nepříznivého vývoje osobnosti. Instrukce: Moderátor říká klientovi: „Zamyslete se nad tím, jaké vaše emocionální rozpoložení vzniká poměrně často a způsobuje vám úzkost a má na vás špatný vliv. Stav, který zasahuje do vašeho každodenního života a jehož dopad byste rádi zmírnili. Vyberte si kartu, kde daná osoba zažívá tento emoční stav. Jak jste věděl, že tato osoba cítí stejný pocit?“ Moderátor uvádí, že tato technika není zaměřena na to, aby klient přestal tuto emoci zcela prožívat, ale aby zajistil, že když situační spouštěče obvykle spouštějí negativní emoci, okamžitě si ji uvědomí a rychle projděte po stupních emočního žebříčku od negativní k požadované emoci Nyní vás požádáme, abyste si vybrali jinou kartu – měla by znázorňovat osobu prožívající emoci, kterou by klient chtěl zažít, namísto jím zvolené nechtěné emoce. Přednášející dbá na to, aby volba náhradní emoce byla realistická – neměli byste nahrazovat emoci „berserker rage“ za „klidné štěstí“ nebo nahrazovat „mučivou žárlivost“ za „velkorysou ochotu sdílet“ – v obou těchto případech více vhodnými pocity by byl klid, přijetí, důvěra. Prosím, okomentujte druhou kartu: "Jak jste věděli, jak se tato osoba cítí?" Věnujeme pozornost výrazům emocí, které nás zajímají. Ekologie je stádiem rozpoznání. Vyzvěte klienta, aby se podíval na obrázek tváře osoby prožívající negativní emoci a našel v této emoci pozitivní rysy. Říkejte, že každý stát pro nás nese něco dobrého, nějak nás chrání, a to v určité životní situaci, kterou - nikdy nevíte? - možná to jednou vznikne - bude to vhodné a konstruktivní. Naším cílem je proto na tento pocit navždy nezapomenout, ale jen se v něm nezaseknout, když to neprospívá nám a našim vztahům s ostatními Požádáme klienta, aby intuitivně vybral ze tří až šesti karet, které tvoří „emoční žebříčku“ od spodního stupně – nežádoucího emočního stavu, se kterým pracujeme, až po horní – požadovaný emoční stav. Poté, co jsou karty intuitivně vybrány a uspořádány v pořadí, požádáme klienta, aby se pokusil odpovědět na otázku, co jsou tyto střední emoce. Řetězec z nežádoucího stavu „vztek“ do požadovaného stavu „zájem“ může být například následující: vztek – rozhořčení – rozhořčení –.