Det sker ofte, at en person går på diæt, udmatter sig selv med masser i gymnastiksalen og til sidst taber de forhadte kilogram, og efter et stykke tid igen ser den samme vægt på vægten? Dette spørgsmål skal selvfølgelig først besvares af en ernæringsekspert, da der er mange sygdomme, der bidrager til aflejring af fedtvæv. Men hvis en konsultation med en læge har ført til, at personen ikke har nogen somatiske årsager, så kan du henvende dig til en specialpsykolog for at få hjælp. At opretholde en sund kropsvægt og tonus kræver meget selvdisciplin af os. Du skal regelmæssigt demonstrere viljestyrke for at afvise visse fødevarer, mængden af ​​mad, der indtages, og også for at være fysisk aktiv. Motivation vil hjælpe os med dette. Hvordan kan en person hjælpe sig selv? Trin 1 – Form et motiv For at opdage et aktuelt motiv eller danne et mere kraftfuldt motiv, så stil dig selv spørgsmål: Hvad vil dette give mig? motivet til at være magtfuld, er det meget vigtigt, at svarene på disse spørgsmål afslørede indre motiver, og ikke kun ydre, da indre motivation er meget stærkere. Et eksempel på ydre motivation: "Jeg vil bevise for min mand, at jeg kan tabe vægt” eller “Jeg skal helt sikkert tabe mig 2 kilo for at passe ind i mine yndlingsjeans.” Eksempel på indre motivation: “Riktig ernæring og fysisk aktivitet har en positiv effekt på mit velvære og generelt på kvaliteten af ​​mit”. liv. Dette vil hjælpe mig med at forblive sund, smuk og sexet." Trin 2 "Beslut dig for et program med korrekt ernæring og fysisk aktivitet" For at sikre, at processen med at tabe sig ikke skader dit helbred, skal du overlade udviklingen af ​​en diæt og fysisk aktivitet til specialister: en ernæringsekspert og en fitnesstræner eller træningsterapitræner . Jeg er sikker på, at disse specialister vil hjælpe dig med at vælge det mest behagelige ernærings- og fysiske aktivitetsprogram under hensyntagen til din nuværende helbredstilstand (kroniske sygdomme Trin 3 "Byg en vej til hovedmålet" Husk, at motivation er en foranderlig proces og). det kan ikke være på sit højeste hele tiden, derfor er det meget vigtigt at bygge trin-for-trin fremskridt mod målet, ikke at glemme at takke dig selv for alle præstationer. Kun tre trin adskiller dig fra din ønskede vægt!