Tragédie, která se včera v noci stala na radnici Crocus, nás všechny velmi šokuje. Upřímnou soustrast všem postiženým Strach, bezmoc, vztek – všechny tyto emoce jsou zcela přirozené v situaci, kdy je podkopána základní potřeba bezpečí. Ale náš stav je naší odpovědností. Je důležité pečovat o svou fyzickou a emocionální pohodu Níže jsou doporučení pro svépomoc v tomto těžkém období: Pokud jste byli zraněni během tohoto teroristického útoku, je důležité vyhledat psychologickou pomoc. Je nutné kontrolovat množství informací, které dostáváme. O strašlivém teroristickém útoku už víme, takže nemá smysl neustále sledovat novinky a hledat podrobnosti. To jen zvýší bolest a úzkost. Neměli byste se pouštět do hádek o tom, kdo za to může, nebo psát negativní věci. To nepomůže, neplýtvejte na to svými prostředky. Postarejme se o sebe. Dejte průchod emocím, které právě prožíváte. Nejlepší způsob, jak se s nimi vypořádat, je aktivní akce. Úklid domu, nákupy potravin, procházky, jóga, jakýkoli druh sportu. Fyzická aktivita je dobrá pro zvládnutí stresových hormonů, když cítíte úzkost. Položte nohy na podlahu, vnímejte stabilitu a podporu. Dýchejte zhluboka a pomalu. Nadechněte se na 4 sekundy, vydržte 4 sekundy, vydechněte 4 sekundy, vydržte 4 sekundy atd. Opakujte dechovou praxi 8krát. Nemůžeme změnit globální stav věcí tak, jak bychom chtěli. Bohužel se stala tragédie. Začít však můžeme u sebe a svých blízkých. Přemýšlejte o tom, co můžete ovlivnit a co můžete ovlivnit, abyste situaci zlepšili, byť jen trochu. Můžete například ovládat svůj emoční stav, a když jste normální, můžete se uklidnit a podpořit své blízké. Budete také moci pomáhat těm, kteří nyní vaši pomoc potřebují. Možná darovat krev pro oběti. Nebo poskytnout pomoc rodinám, kde je oběť. Například uvařit večeři nebo pohlídat malé dítě nebo něco jiného. Pokud to máš těžké, vyděšené nebo špatné, napište mi. Jsem v kontaktu a jsem připraven vás podpořit. Postarejte se o sebe, s pozdravem, psycholog, rodinný psycholog, Ludmila Firsova