Vom Autor: Als Epigraph möchte ich die Worte von G. Selye zitieren: Stress ist der Geruch und Geschmack des Lebens, und nur wer nichts tut, kann ihn vermeiden... Das sollten wir nicht, und wir sollten nicht in der Lage sein, Stress zu vermeiden. Völlige Stressfreiheit würde den Tod bedeuten – [aus dem Englischen. Stress - Druck, Druck, Anspannung] Vom Moment der Geburt bis zum Lebensende passt sich ein Mensch wie andere Lebewesen ständig an die Bedingungen der äußeren Umgebung, der umgebenden Welt an, die niemals konstant bleiben. Dies führt zu einer Verletzung des inneren Gleichgewichts. Um mit der Situation fertig zu werden, um die auf dem Weg auftretenden Schwierigkeiten und Probleme zu überwinden, muss der Körper innere Ressourcen nutzen und seine Kräfte mobilisieren. Dadurch entsteht eine gewisse Spannung. In diesem Fall kann jede Situation völlig anders sein – von der Jagd auf wilde Tiere in der fernen Zeit der Geburt der Menschheit bis hin zur heutigen Zeit (ein Kollege hat Sie im Stich gelassen, ein Stau auf dem Weg zur Arbeit, hatte keine Zeit, sich einzureichen Bericht usw.). Das heißt, Stress ist eine adaptive Reaktion des Körpers auf sich ständig ändernde Umweltbedingungen. Der Begriff Stress wird oft in seiner negativen Bedeutung verwendet. Um Ihre Ziele zu erreichen, benötigen Sie jedoch ein optimales Spannungsniveau. „Ein bisschen“ Stress tut uns gut, er macht uns aktiv, handlungsbereit und löst Probleme. Es sollte sich in einer Schärfung der Gefühle, der Aufmerksamkeit, des Gedächtnisses, einer erhöhten Blutversorgung und der körperlichen Fähigkeiten einer Person äußern. Eine solche Anspannung und Mobilisierung von Kräften nennt man „Eustress“ – oder wohltuenden Stress (der Begriff wurde von Hans Selye, einem der Begründer der Stresslehre, eingeführt). Aber manchmal kommt es vor, dass das Hindernis nicht überwunden werden kann, das Problem jedoch weiterhin besteht einen Einfluss haben (ein Chef, der ständig schreit; Beziehungen, voller Streit usw.). Die Ressourcen unseres Körpers sind nicht unbegrenzt; früher oder später sind unsere Kräfte erschöpft. Und dann kommt das Stadium des „Distress“ oder des schädlichen, negativen Stresses. Der Körper kann Stress nicht bewältigen, es kommt zu „Zusammenbrüchen“, die sich auf verschiedenen Ebenen äußern können. Es stellt sich heraus, dass Stress nicht vermieden werden kann. Es ist notwendig, zu lernen, mit ihm „befreundet“ zu sein zwischen Stressoren und Stressreaktionen sind bestimmte Situationen und Ereignisse, an die man sich anpassen muss („Lieblingschef“, nervige Kollegen, Staus). Eine körperliche Reaktion könnte beispielsweise sein: chronische Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Schmerzen. Emotionale Reaktionen – Depression, Angst, Reizbarkeit. Die mentale (kognitive) Reaktion kann negative Gedanken über sich selbst und die Umwelt, die Menschen um ihn herum sein („Ich bin zu nichts fähig“, „Niemand kümmert sich um mich“, „Es gibt keine Aussichten“, „Alles wird nur schlechter werden"). Verhaltenserscheinungen – der Wunsch, allein zu sein, Missbrauch von Medikamenten, Gleichgültigkeit gegenüber dem eigenen Aussehen. Es sollte beachtet werden, dass jede einzelne Person in jeder spezifischen Stresssituation unterschiedlich reagiert. Dies hängt von vielen Faktoren ab (Vererbung, Erziehung, soziale Bedingungen, Interessen, Art und Dauer des Stressors selbst usw.)..).