Rozchod s milovanou osobou je prožíván jako psychická ztráta a je doprovázen reakcí smutku. Psychika prochází stejnými fázemi jako při prožívání smrti, ale její intenzita je zpravidla nižší osobní změny První reakce po rozchodu - otupělost, psychika není připravena okamžitě přijímat změny, emocionálně „ztuhne“, nevěří v realitu toho, co se stalo. I když je iniciátorem pauzy, nebo si myslí, že ano, je pro ni těžké okamžitě přejít z konceptu „my“ a opustit společné plány do budoucna, které se staly minulostí. V tomto období je nutné pochopit, že jediné, na co se můžete a měli byste se spolehnout, je vaše vlastní „já“. Věnováním času a pozornosti vlastním zájmům a aktivitám, které lze definovat jako vlastní osobní prostor, vymezuje hranice svého osobního prostoru a posiluje své „já“. Pomocí meditace E. Fromma z knihy „Umění milovat“ si můžete vytvořit vnitřní obraz „já“: „sedněte si do volné polohy (aniž byste se příliš uvolnili a příliš se nenamáhali), zavřete oči a snažte se vidět před sebou bílou skvrnu a pak se pokusit odstranit vše rozptýlené obrazy a myšlenky; snažte se svůj dech sledovat, nemyslet na něj ani jej ovládat, ale řídit se jím – dýcháním, vnímejte ho; pak se snažte cítit své „já“; Jsem sám sebou, středem svých sil, tvůrcem svého světa. Toto cvičení byste měli dělat každé ráno alespoň dvacet minut a každý večer před spaním.“ Vnitřní předměty reprezentované v obrazech mají terapeutický účinek, jsou integrovány vědomím a dobře se s ním dají interagovat. Uvědomění si celistvosti, jedinečnosti a nezcizitelnosti vlastního já se stává prvním a nejdůležitějším krokem k uzdravení z bolesti ze ztráty Po fázi popírání přichází období agrese, viny a zášti. Každá situace, která člověka staví před potřebu přehodnotit svůj život a sebe jako jednotlivce, obsahuje zdroj vnitřního růstu. Opuštěním navyklého útěku od bolesti do nemoci, obviňování a utrpení, přijetím této bolesti otevírá nové stránky a možnosti svého já Hněv je možná nejoblíbenější a zároveň společensky nejvíce tabu emoce. Spravedlivý hněv je společností vítán, ale zpravidla po výbuchu hněvu člověk zažívá pocit viny. Abyste si mohli dovolit vyjádřit negativní emoce bez výčitek svědomí, musíte pro ně zvolit vhodnou formu vyjádření. Necháte-li projevit svůj vztek, nemusíte zapálit dům své bývalé polovičky, svůj vztek můžete přežít nákupem boxovacího pytle nebo jednoduše psaním dopisů, které pak trháte, pálíte, šlapete, nebo „spláchnout“ tekoucí vodou. Algoritmus dopisu je následující: „když jsi udělal tohle, udělal tohle..., cítil jsem....., chtěl jsem..... (zde je důležité neomezovat svou představivost), ale já odpusť ti...., odpouštím si všechny tyto pocity a myšlenky, protože na ně mám právo“ (bohužel neznám původní zdroj této techniky a zpravidla jej zde nemohu citovat). situace odloučení aktivuje pocity viny. Nelze popřít důležitost schopnosti rozpoznat své chyby a převzít za ně odpovědnost, aby se staly lekcí, součástí vaší osobní zkušenosti. Ale bohužel se za vinou často skrývá strach z bolesti z odmítnutí, bolest z toho, že se člověk vnímá jako špatný a zaslouží si odmítnutí. Tuto bolest nebo odmítnutí v dětství prožívat nemůže (odmítnutí se pro malé dítě rovná hrozbě smrti, v podobné situaci již „ze zvyku“ zažívá pocit viny, resp aktivuje se spojení bolest-strach-odpor. Spoléháte-li se na pevný obraz „já“, můžete s touto bolestí přijít do kontaktu, a to i na mentální úrovni, nebo ji emocionálně prožívat. Taková zkušenost vám pomůže uvědomit si, že tato bolest není smrtelná, může být»