Pokud trpíte problémy souvisejícími s úzkostí a obavami, pak se s největší pravděpodobností snažíte mít vše pod kontrolou. Než se vrhnete do jakékoli situace, snažíte se plně objasnit všechny okolnosti, abyste si byli jisti pozitivním výsledkem, musíte vše ovládat. Zní povědomě? Podobné zvýšené nároky na kontrolu a jistotu jsou také charakteristické pro problémy se vztekem nebo žárlivostí V podstatě je touha ovládat chování druhých lidí a jejich postoj k vám iluzí nebo jednoduše nesmyslným cvičením, protože ostatní lidé jsou mimo vaši sféru. kontroly. V naprosté většině případů nemáte kontrolu nad tím, co si ostatní myslí nebo dělají. Můžete je ovlivnit nebo je požádat, aby upravili své chování nebo způsob myšlení v souladu s vašimi přáními. Konečné rozhodnutí ale stejně udělají sami. A zcela přirozeně se vám to nedaří naplno, což vede jen k dalšímu zhoršení vaší nálady. Otázkou svobody je naučit se dovolit druhým vytvářet si vlastní myšlenky, názory a rozhodnutí. Ano, je to otázka vlastní svobody a v konečném důsledku také zdravého emocionálního rozpoložení Existuje vynikající příklad Marcuse Aurelia: „Lidé udělají totéž, bez ohledu na to, jak moc se snažíte. Toto napsal římský císař 2. století. s dosti výraznou mocí nad lidmi s mocným státním kontrolním aparátem atp. a jak se vám líbí výsledek Také nemůžete ovládat své fyzické pocity. Jako náhlé zrudnutí, dýchání, polykání, bušení srdce. Ano, to není nutné! Zkuste nechat své tělo vypořádat se s fyzickými příznaky úzkosti. Nechte tyto příznaky jednoduše odeznít. Snaha ovládat fyzické „vedlejší účinky“ úzkosti ji obvykle jen zhoršuje a vytváří paniku. Nechte své tělo fungovat bez vaší kontroly nebo zásahu. Například proces dýchání je tak automatický, že lidé nemají problém s dýcháním ve spánku i v kómatu, ať dělá svou práci, i když se cítíte nesvůj, byl koneckonců čas, kdy jste se o takovou kontrolu nestarali? ve svém životě je často plný nepředvídatelnosti, nejistoty a dokonce nespravedlnosti, pokud trváte na tom, že vždy potřebujete jistotu ve všem, riskujete, že budete čelit problému zvýšené úzkosti události pod kontrolou vedou pouze k úzkosti a úzkosti Lidé mají tendenci věřit, že protože se jim jednou stalo něco špatného, ​​jsou vůči událostem tohoto druhu zranitelní, což znamená, že se to může klidně opakovat. Ve skutečnosti nás často nepronásledují stejné potíže. Lidé ale hledají záruku, že se jim v životě nestane nic špatného. To je pochopitelná touha, ale nakonec se to stává dalším problémem. Namísto hledání způsobů, jak zabránit tomu, aby se problémy jednou provždy staly, se snažte důvěřovat své schopnosti se s nimi vypořádat, jakmile nastanou. Pracujte také na přijetí myšlenky, že život je ze své podstaty nejistý. Tak to bylo a tak to vždy bude. Nejistota je nedílnou součástí lidské existence. S nejistotou se potýkáte naprosto každý den, i když si to neuvědomujete, v životě je tolik věcí, kterými si prostě nemůžete být 100% jisti, ať se snažíte sebevíc. Pokud budete pokračovat ve svých neúspěšných pokusech mít situaci zcela pod kontrolou a zajistit si její absolutní jistotu, pak se vaše míra napětí, úzkosti, hněvu, žárlivosti nebo deprese jen zvýší. Co dělat místo toho? Jak se liší aspirace?