Dette er en fortsættelse. Start her. I 2019, da jeg opførte det for første gang med alle, ventede jeg på slutningen af ​​denne proces og havde travlt. Min vigtigste indsigt i 2019 var mit hastværk. I 2021 fokuserede jeg på processen takket være den daglige mindfulness-stil bevidsthedspraksis. Med interesse råbte jeg fra svadhisthana (seksuelt centrum, lige under navlen): "Shuuuu" til alle 6 dele af verden omkring mig. Denne første del viser min holdning (alle praktiserendes holdning) til livet. Denne gang var jeg nysgerrig. Den anden af ​​cirklerne viser forholdet til samfundet. Min hovedopdagelse i hvirvelvinden med kontinuerlig rotation i 15-20 minutter var, at for at komme videre er det vigtigt at sætte farten ned, sætte farten ned, men ikke miste fokus på det vigtigste, på dig selv. I 2019 snurrede jeg ét sted, omend hurtigt og smukt og uden at falde. I 2021 faldt jeg næsten én gang. Hvorfor? Jeg var bange for, at jeg ville ramme søjlen, og mit hoved ville flyde ned. Men jeg vendte fokus tilbage til mine fingre og accelererede. Lagde du mærke til det? Frygt! Frygt er en distraktion, og du kan falde, og det gør mange For det meste nød jeg processen. Der var ikke mange tanker. Ja, distraktioner. De er ganske acceptable under meditation, selv lige så aktive som Sufi-dans Rolighed, og så vender vi tilbage til den teknik, der tillader os at reducere angst. Sufi-dans er ikke for alle. Dette er en bevægelse, der skræmmer mange med sin uforståelighed og "pludselig vil mit hoved snurre." Men du kan altid vælge en anden meditation, en mere rolig. Heldigvis er der mange typer af dem: trataka (på en stearinlys flamme), koncentration på en guddom (på et ikon), fokus på vejrtrækning (dette er min foretrukne kontemplative metode, for at være ærlig) og så videre bevidsthed og bevidsthed (forståelse af essensen, her og nu) til ro og balance, afslapning og reduceret angst. Men valget er altid dit: at kredse et sted i udkanten af ​​samfundet eller at være midt i tingene, bange for at falde eller bevare koncentrationen om målet om at komme videre. Er du enig Har du prøvet meditation såsom sufi-dans #psypvg#pg_confidence Med respekt for dig, praktiserende mindfulness-psykolog Pyotr Galigabarov Kursus "Angst er et minus, selvtillid er et plus"?.