Es kommt oft vor, dass jemand eine Diät macht, sich mit Lasten im Fitnessstudio erschöpft und schließlich die verhassten Kilogramm verliert und nach einer Weile wieder das gleiche Gewicht auf der Waage sieht? Diese Frage muss natürlich zunächst ein Ernährungsberater beantworten, da es viele Krankheiten gibt, die zur Ablagerung von Fettgewebe beitragen. Wenn jedoch eine ärztliche Beratung zu dem Ergebnis geführt hat, dass bei der Person keine somatischen Ursachen vorliegen, können Sie sich an einen spezialisierten Psychologen wenden, um Hilfe zu erhalten. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts und -tonus erfordert von uns viel Selbstdisziplin. Sie müssen regelmäßig Willenskraft unter Beweis stellen, um bestimmte Lebensmittel abzulehnen, die Menge der verzehrten Lebensmittel und auch, um körperlich aktiv zu sein. Motivation wird uns dabei helfen. Wie kann sich ein Mensch selbst helfen? Schritt 1 – Ein Motiv formulieren Um ein aktuelles Motiv zu entdecken oder ein stärkeres Motiv zu formulieren, stellen Sie sich Fragen: Warum möchte ich abnehmen? Welche positiven Veränderungen werden sich in meinem Leben ergeben? Wenn es um das Motiv geht, mächtig zu sein, ist es sehr wichtig, dass die Antworten auf diese Fragen interne Motive offenbaren und nicht nur externe, da die interne Motivation viel stärker ist. Ein Beispiel für externe Motivation: „Ich werde meinem Mann beweisen, dass ich verlieren kann.“ Gewicht“ oder „Ich muss unbedingt 2 Kilogramm abnehmen, um in meine Lieblingsjeans zu passen.“ Beispiel für innere Motivation: „Richtige Ernährung und körperliche Aktivität wirken sich positiv auf mein Wohlbefinden und allgemein auf die Qualität aus.“ mein Leben. Das wird mir helfen, gesund, schön und sexy zu bleiben.“ Schritt 2 „Entscheiden Sie sich für ein Programm zur richtigen Ernährung und körperlichen Aktivität“ Um sicherzustellen, dass der Prozess des Abnehmens Ihrer Gesundheit nicht schadet, vertrauen Sie die Entwicklung einer Diät und körperlichen Aktivität Spezialisten an: einem Ernährungsberater und einem Fitnesstrainer oder Trainer für Bewegungstherapie . Ich bin sicher, dass diese Spezialisten Ihnen dabei helfen werden, unter Berücksichtigung Ihres aktuellen Gesundheitszustands (chronische Krankheiten) das angenehmste Ernährungs- und Bewegungsprogramm auszuwählen. Schritt 3 „Entwickeln Sie einen Weg zum Hauptziel“ Denken Sie daran, dass Motivation ein veränderlicher Prozess ist Es kann daher nicht immer auf dem Höhepunkt sein. Es ist sehr wichtig, Schritt für Schritt Fortschritte in Richtung des Ziels zu machen und nicht zu vergessen, sich selbst für alle Erfolge zu danken. Nur drei Schritte trennen Sie von Ihrem Wunschgewicht!