"Čím více, tím lépe!" - pravděpodobná odpověď. Někdy opravdu nemáme dost času! A pro velmi důležité věci: číst, poslouchat, dívat se na něco, co potřebujete, jít na návštěvu, mluvit s přítelem po telefonu, jít do posilovny nebo bazénu. Chronický nedostatek času. Můžeme s tím něco udělat? Částečně můžeme, ale částečně musíme přijmout realitu, ve které se naše vnímání času mění s věkem. Přejděme k praktickým doporučením pro „zvýšení počtu hodin“ v našem dni.1. Rozhodněte se o svých prioritách. Na samém začátku dne, nebo ještě lépe den předem, sepište své úkoly v pořadí podle důležitosti. A podle toho, co je pro vás výhodnější, začněte buď tím nejjednodušším, nebo nejglobálnějším. Tato sebeorganizace vám pomůže nebýt roztěkaní na tisíc věcí zároveň. V této souvislosti je také důležité určit množství času, který věnujete věcem.2. Vstát brzy. Banální rady, ale co dělat, když veškerá psychoterapeutická práce někdy spočívá v opakování banálního a zřejmého. Za prvé, v případech, kdy usnete před půlnocí, je váš spánek vynalézavější a skutečně vás obnoví. To je způsobeno způsobem fungování hormonu melatoninu. Za druhé, pokud se ráno probudíte o hodinu dříve, než je váš obvyklý čas (například v šest místo v sedm), pak budete mít celou hodinu pro sebe a pro ty činnosti, které jsou pro vás důležité. Například lekce jógy, která vás jistě nabije energií na celý den. Ale nikdy nevíte, co můžete dělat s celou hodinou volného času? Naplánujte si například aktuální provádění úkolů. Pamatujte: nejproduktivnější můžeme být během ranních hodin.3. Minimalizujte kontakt s chronofágy (ti, kteří nemilosrdně požírá váš čas). Omezte čas strávený na sociálních sítích, čtením zpráv, bezduchým procházením krátkých vtipných videí, zapojte se do korespondence na různých chatech a fórech na minimum, zapisujte si do poznámek všechny věci, které vás odvádějí od těch hlavních, a postupně se uvolněte váš prostor a čas od nich jistě nějaké rady a může být mnohem více doporučení, ale omezím se na výčet těchto tří, podle mého názoru, s ohledem na vás a váš kanál můj telegram : #Váš_osobní_psycholog