Od autora: Tento článek se zaměří na skrytou únavu. Co způsobuje skrytou únavu, k čemu vede a jak se před tímto stavem chránit Podcast verze článku: Když mě klienti kontaktují s požadavkem „Jsem neustále vyčerpaný, chce se mi spát, je těžké plnit pracovní povinnosti. , nemám dost sil na své děti/manželku/manžela, co doporučujete? Kde mohu získat sílu?“, zkoumám, jak probíhá typický všední den klienta. Nemusíte ani analyzovat dětství, psychické trauma, nenaplněné potřeby. Odpovědi jsou na povrchu Pokud si stěžujete na neustálou únavu, v první řadě byste měli věnovat pozornost následujícím možným důvodům: Skrytá únava nervové soustavy nervový systém. Případ z praxe. „Alexandře, pomoz mi zjistit následující,“ píše Anna, 25 let s křehkým vzhledem (jméno a osobní údaje byly změněny, aby byla zachována důvěrnost), „Neustále žiji v režimu úspory energie. Nemám ani dost síly, abych vstal z postele včas. Žiji s matkou za zataženými závěsy (vyvinula se u mě fotofobie), nechodím na procházky, nemám skoro žádné přátele. Moje matka se o mě stará, protože já sám nemůžu pracovat, nemám sílu - Anno, jak dlouho máš tento stav? Popište svůj typický den - Před pár lety jsem prošel rozvodem a od té doby jsem nemohl přijít k rozumu, i když předtím bylo vše v pořádku s mým zdravím... Typický den plyne pomalu. Nemohu se přimět jít ven na procházku, jít do posilovny nebo si najít práci. Mám pocit, že se uprostřed dne vyčerpáním zhroutím. Vstávám v 11-12 hodin odpoledne a dělám drobné práce kolem domu, čekám na maminku z práce, chodím brzy spát s maminkou, asi v devět večer. Ležím v posteli do dvou nebo tří hodin do rána a nemůžu spát. Myšlenky ve vaší hlavě vám neumožňují uklidnit se a relaxovat. Pokud jste v podobné situaci, mohou pro vás být vhodná doporučení, která jsme společně vypracovali, jak se z tohoto stavu dostat. Zde je zjevná nedostatečná aktivace nervového systému. Naše psychika musí denně přijímat potřebné množství aktivity. Jinak stejně jako u Anny ztrácí psychika tón a tělo spolu s nervovým systémem také slábne. V důsledku déletrvající nedostatečné aktivace nervové soustavy se proces oslabení organismu uzavřel do sebe. Abychom tento začarovaný kruh prolomili, vyvinuli jsme následující strategii: Podstoupit všeobecnou lékařskou prohlídku: navštívit terapeuta, neurologa, endokrinologa k diagnostice možných onemocnění Připojte matku ke sledování procesu obnovy, začněte postupně zvyšovat aktivita. Pro začátek zařaďte každodenní procházky po území obytného komplexu. Pak začněte doma s lekcemi jógy, analyzujte své myšlenky na rozvodovou situaci, zhodnoťte svůj pokrok v přežívání tohoto období života Po třech týdnech adaptace (včetně poklesu fotofobie) si začněte uvědomovat potřeby související s věkem v rodině , kariéra a komunikace nedostatečná aktivace nervového systému je metla moderního člověka žijícího v relativním pohodlí. Ty a já se nemusíme přetěžovat, abychom si zajistili přežití. Často jsme v bezstarostném, uvolněném stavu. Ale to může vést ke ztrátě zájmu o život, vzrušení, tónu. Skrytá únava Moderní člověk je ze všech stran obklopen nejrůznějšími vychytávkami. V důsledku toho často nastává situace, kdy je člověk nucen být odveden od své hlavní činnosti (práce na počítači, čtení knihy, příprava domácích úkolů pro školáka nebo studenta atd.), aby si prohlížel zpravodajské kanály na sociálních sítích, sledoval videa, pište komentáře, zprávy. Pokud je člověk unavený z práce, tak je zcela normální se rozptýlit a relaxovat. Přepínání pozornosti z jednoho gadgetu na druhý však není v podstatě odpočinkem pro nervový systém, ale slouží jako další výdej energie. V důsledku toho můžete být unavení, jen se mezi tím bavit o internetové zábavě Psychologové si všimli dalšího zajímavého faktu: lidí.