Es ist kein Geheimnis, dass unterdrückte Emotionen einen negativen Einfluss auf Ihren Allgemeinzustand haben. Es gibt viele Gründe, Emotionen zu unterdrücken. Die Frage ist: Was tun? Eine Möglichkeit besteht darin, ein emotionales Tagebuch zu führen, in dem Sie Ihre Emotionen und Empfindungen festhalten und in Zukunft verfolgen können, wie sich Emotionen ändern. Im Beschwerdetagebuch beschrieb sie ihre Emotionen zu Ereignissen. Sie dokumentierte ihre Beschwerden gegen ihre ältere Schwester. Das Mädchen beschrieb jeden Vorfall ausführlich in einem Notizbuch. Neulich fand ich eine Notiz über ein Tagebuch mit Beschwerden, das ein achtjähriges Mädchen in China führte. In ihrem Tagebuch beschrieb sie ihre Gefühle über die Ereignisse. Sie dokumentierte ihre Beschwerden gegen ihre ältere Schwester. Das Mädchen beschrieb jedes Mal detailliert in ihrem Notizbuch, wann sie das Gefühl hatte, dass ihre Schwester sie ungerecht behandelt hatte. Die jüngere Schwester beendete jeden Eintrag mit einem tröstenden Mantra: „Das werde ich ertragen.“ Hier sind Einträge aus ihrem Tagebuch: „8. August 2022: Ich habe meiner Schwester beim Wäschewaschen geholfen, aber sie hat meine Bemühungen nicht bemerkt.“ Ich werde es ertragen. „15. August 2022: Meine Schwester hat mich 6 Yuan gekostet. Ich werde es ertragen. „21. August 2022: Meine Schwester hat heute nicht zu Mittag gegessen und ihre Mutter hat sie ausgeschimpft. Ich lachte sie aus und sie schimpfte und schrie mich an. Ich werde es ertragen.“ Allerdings gab es Zeiten, in denen das tröstende Mantra den Schmerz nicht lindern konnte. „30. August 2022: Ich habe meiner Schwester beim Packen ihrer Sachen geholfen, aber versehentlich ist ihre Haarbürste kaputt gegangen. Dafür hat sie mich geschlagen. Ich hoffe, dass ihre Schule bald beginnt. Ich kann es nicht mehr ertragen“ (c) Durch das Aufzeichnen seiner Emotionen fand das Kind eine Gegenempfindung und nutzte diese als Ressource. Ich habe fast 9 Jahre in China gelebt. Er schrieb seine Doktorarbeit. In den ersten Jahren war ich mit einem Mentalitätsunterschied konfrontiert. Es gibt eine Besonderheit in der Mentalität der Menschen im Osten – man darf „in der Öffentlichkeit nicht das Gesicht verlieren“. Die Taktik des Mädchens wird erklärt: Sie konnte nicht „das Gesicht verlieren“ und griff auf eine bestimmte Ressource zurück, die sie sich selbst ausgesucht hatte: Geduld. Während ich diese Notiz schrieb, fielen mir „Notizen an Gott“ ein. Ich bin zum ersten Mal auf diese Art der Aufnahme gestoßen, als ich noch Student war. Der Mitbewohner schrieb Notizen auf Zettel und versteckte sie in einer Kiste. Darin äußerte er seine Bitten. Jahre später sah ich in Aufsätzen über Psychiatrie ein Analogon zu „Notizen an Gott“ ... Notizen einer Verrückten, sie schrieb ein Wort – Amore.. amore.. amore.. Sie machte diese Notizen in ihrem Koffer. Dieser Koffer diente ihr als Verbindung zu der Welt, die sie frustrierte. Abschließend möchte ich diejenigen unterstützen, die Möglichkeiten finden, ihren Emotionen in Form von Aufzeichnungen Luft zu machen – dies stabilisiert und ermöglicht es, die Verbindung zu verfolgen – was das verursacht hat Emotionen, verfolgen Sie das Reaktionsmuster und helfen Sie dabei, die Bandbreite der Manifestationen Ihrer Gefühle in Zukunft zu analysieren und anzupassen.