„Techniky expoziční a rituální prevence“ vám pomohou naučit se stát se svým vlastním osobním psychoterapeutem, takže poté, co si to osvojíte, bez pomoci psychologa, je můžete aplikovat a používat při terapii podle mého názoru je to jeden z hlavních úkolů, kterým je naučit člověka samostatně překonat následné útoky a projevy obsedantních myšlenek a rituálních akcí. Během terapie musí člověk sdělit, že poté, co již pociťuje výraznou úlevu a zlepšení, v důsledku vymizení většiny příznaků, ho pravděpodobně nějaká část obsedantních myšlenek bude stále navštěvovat. pokud některé obsese stále přetrvávají, není to známka relapsu. Protože lidé, kteří ani netrpí OCD, tak či onak zažívají podivné obrazy a myšlenky. Jedním z hlavních způsobů, jak zabránit relapsu, je trénovat své reakce na obsedantní myšlenky nebo činy. Někteří předplatitelé se někdy ptají: Expozice techniky je tak účinná, tak proč nepociťuji pokles úzkosti, když si stokrát procházím děsivé myšlenky nebo provádím obsedantní činy?“ Odpověď je docela jednoduchá, samotné provokování posedlosti ke snížení úzkosti nestačí . Podstatou expozice je držet spoušť po určitou dobu, což způsobuje obsedantní úzkost, pak ji vydržet a neprovádět vyhýbací rituály. Použití pravidelného, ​​systematického způsobu provádění expozice vám umožní dosáhnout nejoptimálnějšího účinku Aby symptomy posedlosti zůstaly v remisi co nejdéle a neobtěžovaly vás, jedním z hlavních pravidel je zdržet se. od opakování rituálů a ujistěte se, že se jim nevyhýbáte. Je důležité, aby člověk během terapie a po ní již pochopil a vzdal se idealizace a touhy být si něčím 100% jistý, čelit své úzkosti a nevyhýbat se je to jedna z účinných dlouhodobých strategií, která vám umožní zlepšit kvalitu života a psychický stav. 1) Můj "kurz překonání deprese, úzkosti a neurózy." 2) Kniha „Svépomoc při neuróze – 15 technik na strach a úzkost“ 3) Moje kurzy pro psychology