Med alderen ændres følelsen af ​​glæde og processen med at opnå den. For eksempel, i barndommen, for at opleve det fuldt ud, var det nok at løbe med fyrene på gaden eller for eksempel gå til en vens hus og spille et spil der, som du ikke har, eller spise pandekager med marmelade som din mor lige har bagt , så stadig varm og altid generøst smurt med smør. Selv minderne om dette genlyder med varme indeni. Hvad med glæde som voksen? Selvfølgelig findes det. Men denne følelse opstår ikke så ofte, som vi gerne ville, og intensiteten af ​​oplevelsen synes at aftage, på trods af at mulighederne og måderne at opnå den på bliver usammenlignelig større end i barndommen. Der er flere grunde til dette: 1⃣Den universelle tilgængelighed af enkle og hurtige fornøjelser (sociale netværk med deres flotte billeder af mad, smukke mennesker og en hurtig måde at få likes på er blot et eksempel 2⃣Markedsføringsstrategier, reklamer, der sigter mod at øge salget af alt). i verden gennem dopaminstimulering (smage, lugte, løfter om hurtige gevinster inden for skønhed, sundhed, rigdom, alkohol, fastfood osv.) 3⃣Højt og konstant stigende livstempo, der presser dig til altid at løbe et sted hen, udvikle dig og gøre noget i alle livets områder, samtidig med at man tilsyneladende fratager muligheden for at holde pause og stoppe i det mindste et stykke tid. I mellemtiden gjorde psykologen M. Csikszentmihalyi i slutningen af ​​90'erne af forrige århundrede en vigtig opdagelse: glæde er direkte relateret til vores evne til at koncentrere sig. Hvis en person er koncentreret om fornemmelser og fuldstændig optaget af det, han laver, hvis han gør den nødvendige indsats for at nå det fastsatte (og interessante!) mål i lang nok tid, så en tilstand af "optimal oplevelse" eller den samme fornøjelse fra processen sker. Det er lige meget, hvad en person laver, laver mad, går i parken eller udfører sine professionelle pligter. Det giver også mening at observere og måske genoverveje dine kilder til glæde. Måske oftere end du kunne tænke dig, tyr du til hurtige og overkommelige metoder, såsom at surfe på internettet uden formål eller for eksempel sød mad. Og højst sandsynligt har du bemærket, at de fornemmelser, der opnås på denne måde, er kortsigtede og ikke forårsager følelsesmæssig mætning. Og faktisk, for at hjælpe dig selv, er det vigtigt at sætte opgaven med ikke bare at få glæde, men også tilfredshed fra processen. Dette kan gøres ved at lære at koncentrere sig om dine følelser, tanker og handlinger i øjeblikket, samt gradvist at introducere sunde kilder til dopamin i dit liv, for eksempel: gåture, overkommelige former for rejser, lære noget nyt, deltage i kreative projekter , læse interessant litteratur, besøge udstillinger mv. Og vigtigst af alt, hvis du ser godt efter, kan du se flere sunde og tilgængelige kilder til nydelse omkring dig. For eksempel, brygg lækker aromatisk te og drik den, nyd selve processen. Eller måske er du på arbejde lige nu, og det er bare din frokostpause, og dette er en god mulighed for i ro og mag at nyde smagen af ​​mad eller gå en kort gåtur. Enkle, sunde og overkommelige fornøjelser.