Promluvme si o spoluzávislosti Co je to spoluzávislost? Jak se zbavit spoluzávislosti? Spoluzávislost je mnohostranný a komplexní fenomén, který se projevuje v různých oblastech lidského života. V psychologii existuje několik přístupů k definování spoluzávislosti: 1. Spoluzávislost jako stádium vývoje lidské psychiky: Spoluzávislost je v tomto smyslu považována za nezralou fázi psycho-emocionálního vývoje, kdy si člověk nemůže budovat zdravé vztahy se sebou samým a ostatními. 2. Spoluzávislost jako fáze vztahu v páru: Když jeden z partnerů přehnaně chrání druhého, zbavuje ho možnosti samostatného rozvoje a rozhodování.3. Spoluzávislost jako psychická vlastnost člověka: člověk se vyznačuje nízkým sebevědomím, nadměrnou závislostí na druhých a strachem ze zodpovědnosti.4. Spoluzávislost jako forma vztahu: může se také projevit jako forma interakce v týmu, kdy jeden člověk projevuje nadměrnou závislost na druhém nebo skupině a ostatní členové skupiny toto chování posilují. Jak spoluzávislost ovlivňuje život člověka spoluzávislost má negativní dopad na všechny oblasti života člověka: - Obecná nespokojenost se životem: člověk často zažívá nespokojenost ve všech svých životních rolích, ať už jde o vztahy, práci, rodinu nebo přátelství emoční stav: může vést k emočnímu vyhoření, depresím, úzkostem, agresivitě a dalším problémům (i přesto, že v zásadě není pro člověka všechno špatné - má rodinu, práci, děti, bydlení a jeho stav zanechává mnoho být žádoucí) Závislosti: Spoluzávislí lidé se často uchylují k různým závislostem (od chemikálií, hazardu, internetu atd.), aby se vyrovnali s vnitřním nepohodlím. Nadměrné používání strategií chování: používají neúčinné strategie chování, jako je perfekcionismus, prokrastinace, oběti atd…. Jak se zbavit spoluzávislosti Překonání spoluzávislosti je náročný proces, který vyžaduje práci na sobě a případně i pomoc odborníka. Základní kroky, které můžete podniknout k překonání spoluzávislosti: Rozpoznejte problém: Přiznejte, že máte problém se spoluzávislostí. Převezměte zodpovědnost za svůj život: Přestaňte obviňovat ostatní za své problémy a převezměte odpovědnost za své vlastní blaho: Stanovte si hranice a prosazujte je s ostatními. Rozvíjejte zdravé vztahy: Budujte vztahy s lidmi, kteří podporují a povzbuzují váš růst. Zapracujte na svém sebevědomí: Posilte své sebevědomí prostřednictvím sebereflexe, sebepodpory a pozitivních přesvědčení o sobě. Používejte strategie zdravého chování: Odstraňte neefektivní strategie chování a nahraďte je zdravějšími způsoby řízení svých emocí a vztahů. Vyhledejte odbornou pomoc: V případě potřeby neváhejte vyhledat pomoc psychologa nebo terapeuta. Překonání spoluzávislosti vyžaduje trpělivost, sebereflexi a sebepodporu. Zaměřením se na sebezdokonalování můžete přerušit cyklus spoluzávislého chování a vytvořit si zdravější a šťastnější život..